减掉10kg纯脂肪大概需要多长时间？

减掉10kg纯脂肪大概需要多长时间？

　　减肥能吃麦片,苹果三日减肥,减肥吃炒蛋注：10kg的纯脂肪，和10kg的体重是两个概念，减去10kg的纯脂肪，体重下降会超过10kg，这里咱们只说减去纯脂肪。

　　安全的减肥速度，是和自身情况相适应的，有些人想要快点瘦，会疯狂节食，这点咱们是不建议的。

　　一般而言，想要制造77000大卡的热量缺口，可以考虑饮食上减少一部分、运动上再消耗一部分。

　　想要减去10kg的热量，饮食上控制50%的热量，也就是38500大卡来计算：

　　饮食上制造了38500大卡的热量摄入，运动上再增加38500大卡的热量消耗。

　　按照8km/h的速速快走，一个小时可以消耗550大卡的热量，消耗38500卡就需要69.37小时；按照跳健身操，一个小时可以消耗300大卡的热量，消耗消耗38500卡就需要128.3小时。

　　减10kg纯脂肪时间=77000/（每天饮食减少的热量+每天运动消耗的热量）。

　　文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！