恰似春风踏歌来 佳木斯市“快乐舞步”发展综述

恰似春风踏歌来 佳木斯市“快乐舞步”发展综述

恰似春风踏歌来 佳木斯市“快乐舞步”发展综述,

　　减肥针效果,怎样自己减肥,减肥贴的危害2012年12月由中国老年人体协举办的佳木斯“快乐舞步”培训班在北京举行。这标志着佳木斯“快乐舞步”正式走向全国。

　　5月8日，首届全国老年人体育健身项目创新交流大会在河南安阳揭幕，由佳木斯“快乐舞步”团队组成的黑龙江省代表团表现最为抢眼。身着统一白色服装、白色手套的表演者在乐曲的节拍下，一招一式，一举一动，整齐划一，煞是好看。毫无争议地获得了最佳创编奖、最佳表演奖及道德风尚奖。

　　佳木斯市体育局局长张玉霞一提起话题就兴致勃勃，“表演满分为20分，我省获得19.8分，遥遥领先于兄弟代表团，现场专家对我们的创编与表演给予了高度评价。”

　　在“快乐舞步”的发源地，仅佳木斯一个城市，每天同一时间就有近4万人习练，全省各地广场、公园人群规模也是十分壮观。

　　佳木斯林业卫校举行了一次国际学术研讨会，一些外国专家抽空观赏了当地的“快乐舞步”表演，一下子被迷住了，当场就学了起来……佳木斯市“快乐舞步”爱好者利用到韩国、日本、美国探亲访友之机，将其带了过去，使其很快便传播开来。还有一些外国友人利用到中国或讲学或旅游的机会，直接赶到佳木斯追寻“快乐舞步”。

　　让我们将目光投向黑龙江江边的抚远县，这是一个对外开放活跃的城镇，江对岸的俄罗斯男女青年经常过来旅游。期间，他们对当地广场上每天都聚集4000多市民表演的“快乐舞步”产生浓厚兴趣，并认真学习。回国时将其带回家乡，一亮相便火了。

　　目前，在同江、黑河、绥芬河等边境城市每天跳“快乐舞步”健身操的队伍中都能看到俄罗斯人的身影。

　　“快乐舞步”在国内更是火的不得了。这几年，一些城市派员前来参观学习，佳木斯市体育局则主动上门，先后派出专业辅导队伍赴海南、上海、河南和北京等地辅导推广。张玉霞经常利用出差之机到三亚看一看在那里过冬的佳木斯人建立了辅导站点，随后“快乐舞步”在东北人聚居地海南迅速发展红火起来。

　　“快乐舞步”光盘亦变得十分抢手，前来学习的兄弟城市或单位均索要几盘以推广之用。佳木斯市体育局群体科长张佳伟说，一年刻录光盘就有5000余张，为此刻录机每年都要维修数次。

　　“快乐舞步”亦是墙内开花墙内香。在市政府每年举行的杏花节、三江国际旅游节、知青节和滑雪节四大节庆会上，“快乐舞步”成为展演的重头戏。

　　2009年，佳木斯市在新玛特广场举行了“快乐舞步”汇演活动，正值国庆60周年大庆，这次汇演活动消息被中央电视台选中并播放，引起很大反响。在2010年佳木斯省运会开幕式上，3000名市民表演了“快乐舞步”，首次向全省展演就大获成功。

　　“快乐舞步”之所以风靡省内外，佳木斯市体育局副局长刘学东与佳木斯大学有关专家一直从体育科学角度加以研究。他们认为，关键在于具有可操作性，以行进操为健身手段，能使人体的颈、肩、腰腹、四肢都能得到全面的伸展和锻炼；具有快速普及性，动作简单易学，容易推广；音乐欢快，具有鲜明的时代特色，。

　　据社会体育指导员王莲英介绍，“快乐舞步”健身操对于“三高”、糖尿病以及减肥都有很好的疗效，常人参与这项活动最起码都得到吃饭睡觉“都很香”的效果。

　　最初，创始人于继承夫妇俩曾给这套健身操起个名字，于继承说：“这套操的特点是在行进中完成动作，就叫行进间有氧健身操吧。 ”一些人觉得它的名字太学术语化了，就给它起了个俗名：佳木斯舞。

　　有了广泛受众之后，佳木斯市政府将这套操作为机关干部的工间操普及推广，时任市委书记林秀山给它起了个好听易记的名字：佳木斯快乐舞步健身操，简称“快乐舞步”。原因是当时佳木斯市正在打造“快乐城市”。

　　而个别人认为动作有些僵硬，服装又是白色，故将其称作“僵尸舞”，这是一个误区。

　　张佳伟说，“快乐舞步（行进间有氧健身操））”名称和曲目都进行了注册，我们拥有版权，今后，它的影响力将更加广泛。

　　年初岁尾正是总结过去展望未来的美好时刻。于是，记者在黑龙江省体育局副局长李锋的办公室与他谈起了全民健身工作，气氛活跃起来。

　　李锋：经过这些年不断地摸索与实践，我感到抓全民健身工作要像抓经济工作一样，必须打造精品工程，让其提档升级，营造大氛围、开创大局面。具体来说就是：参加体育锻炼人数显著增加；基层全民健身公共服务综合水平显著提升；初步建立覆盖城乡、比较完善的全民健身公共服务体系。

　　李锋：首先，要发扬创新精神。创新精神是一个国家和民族发展的不竭动力，只有具有创新精神，才能在发展中不断开辟新的天地。就全民健身而言就是将其赋予新思想、新形式、新内容，让更多的老百姓加入到全民健身活动中来。比如，去年我省举办了全省首届全民健身运动会，在全国开了先河，被媒体誉为“一次不一样的运动会”。与传统大型竞技赛会不同的是全民健身运动会更注重群众的参与性，比赛项目分别在黑龙江省各市（地）、县（区）先后进行，“不求整齐划一、不搞一刀切、不搞一个固定模式”，让群众真正享受到“我运动、我健康、我快乐”的“民生体育”乐趣，而各地参与全民健身活动的人数和规模等要素将转化为奖牌榜积分，而不是单纯的关注比赛成绩。

　　记者：此项赛事效果很好。此届运动会历时半年，全省有30.5万人直接参加了比赛，影响并带动了近千万人参与到健身活动中来，在省内掀起了健身热潮，在国内引起强烈反响。

　　李锋：对全民健身活动除了创新之外，还要重点扶持。也就是说，对老百姓喜闻乐见、乐于参与的健身项目要不遗余力地重点扶持、推广。比如说佳木斯市的“快乐舞步”，其受百姓欢迎的程度超过了此前的任何健身项目，我们在人力物力和财力上对其给予大力支持，使其在本地区成为精品项目，继而在全省铺开，初步成为全省精品工程。近期，我们又向全国进行推介。

　　李锋：“快乐舞步”诞生于2008年，经过两年不断完善已逐步成熟。2010年，我们经过多次实地考察，感觉其针对性强、健身效果明显、深受百姓喜欢，继而决定让其在2010年省运会开幕式上亮相。不出所料，一炮打响。之后，省体育局开始着手在全省推广、打造省级群众健身品牌。

　　于是，2011年在帽儿山先后举行了一期国家级社会体育指导员培训班和两期一级社会体育指导员培训班，共有500余人接受了培训。2012年，又举办了7期国家级和省级社会体育指导员培训班，共有近1400人接受了培训。这些人员成为全省各站点的技术骨干，现在全省各地市县，“快乐舞步”可以说遍地开花，呈燎原之势。

　　在财力上，我们拨付专项资金加以支持。目前，各市地站点都配置了工具箱、大型音响、教学用的专用无线月，我们邀请国家体育总局党组成员、局长助理晓敏，国家社会体育指导中心副主任张怡等一行人到佳木斯进行实地调研，百姓自发健身形成的壮观场面震撼了现场的每个人。晓敏对这个项目也给予了高度评价，认为无论是政府重视、项目创编、管理模式，还是社会体育指导员队伍建设等方面都值得大力推广。目前，我们正积极推荐佳木斯市申报国家级全民健身示范城市。

　　李锋：近年来，黑龙江省体育局挖掘地域资源优势，着力打造了“百万青少年上冰雪”、漠河雪地汽车拉力赛、伊春冰壶之乡、亚布力雪山穿越、雪地足球和“体育彩票和谐龙江”系列健身活动等群众体育品牌，在社会上产生了很大影响，有的项目已经成为黑龙江省着力打造的国际品牌赛事。

　　打造全民健身精品工程是一项长期而艰巨的任务，我们要不断地探索与进取。其实，目的只有一个：让老百姓在健身中获得健康，在健身中获得快乐，让老百姓真正受益，这对构建和谐社会必将起到积极推动作用。

　　已逾知天命之年的佳木斯市体育局局长张玉霞，身材堪称“窈窕”型，跳起“快乐舞步”步履轻盈，很有范儿。她经常出现在健身队伍之中，但并非只为健身，同时也在工作或帮助解决问题，或调查走访，正像她所言：“体育干部就是领操员嘛！”

　　市体育局副局长刘学东是健身气功专家，经常赴欧美讲学。他平时喜欢到“快乐舞步”各个站点了解情况，收集数据，从体育健身科学角度加以研究，并在当地大学学报上刊发了学术论文，颇有影响。体育局群体科长张佳伟几乎每天晚上都会赶赴“快乐舞步”各个站点巡视，随时随地为之排忧解难。

　　实践证明，这些“领操员”在健身队伍中始终发挥着重要作用。在参加健身活动人员逐步增多的情况下，佳木斯市体育局的做法是：抓“三贴近”抓市民身边的健身组织；建市民身边的活动场地；抓市民身边的健身活动。

　　“我们将快乐舞步定为重点推广项目之一，使之成为全市全民健身的代表作。”张玉霞说，“开展快乐舞步的前提是不能扰民；其次要有活动空间、活动场地；第三是在规定时间段内，力争市民一出家门便能健身。”

　　“之后，我们还陆续出台了辅导站点管理办法，做到既安全又不扰民，更具有一定政治敏感性和稳定性，使其健康有序发展。”

　　一个健身项目的诞生，往往存有昙花一现的弊端。佳木斯市体育局的做法是，抓规范，使“快乐舞步”充满生命力。张玉霞说：“我们多次与专家对原有动作根据人体生理规律、运动负荷和群众的切身体会进行适当增删，我们深入健身队伍就是随时听取意见修改动作。”

　　“经过3年多实践，目前推广的快乐舞步将体操、舞蹈和音乐融为一体，简单易学，老少皆宜，达到了健身强体的目的。”

　　“现在创编的第四套快乐舞步口令操由7个曲目、50个动作组成，时长50分钟，被称作50分钟版本。在此基础上，我们鼓励各个站点在规范动作的前提下，可以根据地点、人员组成的不同，适当增删一些动作，形成自己的风格与特色，这就有了30分钟版本，被称作第五套快乐舞步。”

　　如何使“快乐舞步”日趋成熟，如何使“快乐舞步”成为佳木斯市全民健身的精品工程，佳木斯市体育局的做法是：采取“两抓、两带”措施。

　　张玉霞说：“一是抓站点管理，带动辅导站工作正规化。根据国家相关法律法规利民、便民、不扰民，自愿自由组合参加，规范、服务统一管理 的人性化管理原则，先后建立了组织管理机构，通过民主选举选出老百姓认可的站长。另外，建立网络登记制度，定期举行专题会议，引导群众科学健身。”

　　“二是抓社会体育辅导员培训，带动全市快乐舞步健身队伍上水平。我们曾先后派出3人参加了省体育局举办的社会体育指导员培训班。之后，我们也举办了7期社会体育指导员培训班，共培训了1000多人。其中思想先进，基础好，懂教学的指导员加入到以市体育总会副秘书长于继承为队长的快乐舞步教导队。这支教导队担负起全市各个站点及省内外教学任务。”

　　“我们经过反复论证得出这样结论：快乐舞步除了具有娱乐功能、健身功能之外，还具有经济功能和政治功能，很值得认真研究。”

　　俗话说，人生难得老来瘦。站在记者面前的佳木斯市“快乐舞步”创编者于继承，怎么也看不出已是年逾花甲的老人，目光炯炯，腰挺身直，走起路来脚下生风，浑身透着一股健康之美。

　　于继承，1951年出生于佳木斯市。1987年，当体育教师的他改行到佳木斯市前进区人民法院，担任了院办公室主任。由于办公室工作繁杂，应酬又多，加上缺乏体育锻炼，身高1.74米的于继承，体重从150斤猛增到187斤，时常感到心慌气短。医生诊断结果是：严重的心脏病，并伴有重度脂肪肝。之后他隔三差五便犯病。由于长期服药，肾脏和血压也出了问题。50岁那年，颈椎病和腰椎间盘突出也找上了他……

　　在老伴反复劝说之下，于继承来到松花江畔开始锻炼，早晨沿江走步，晚上扭大秧歌，这一练就是3年。在这个过程中，自己发病的次数愈来愈少，手脚麻木的症状也逐渐消失了。医生诊断重度脂肪肝变成了轻度脂肪肝，体重亦减了10公斤。他自己也感觉神清气爽，尝到了健身甜头。

　　一天，他见松花江江畔有跳街舞的，搞体育出身的于继承瞬间有了灵感：这不就是有氧健身操嘛，玩这个可以瘦腰啊。于是，他站在旁边随着音乐的节奏扭腰。开始是小幅度的，渐渐地加大了力度，最后快速地晃动……

　　几个月过去了，他感觉腹部变得平坦了，上秤称体重又减了5公斤。这下，他更来兴致了，除了扭腰，还加进了耸肩、摆胯等动作。于继承在前面做动作，老伴儿就跟在他身后模仿。两个人踏着音乐节奏，在行进中将几个动作连贯做下来，便有了“快乐舞步”的雏形。

　　于继承学的是体操专业，有功底，他又融合拉丁舞、东北大秧歌等多种运动，编排了振臂、伸展、屈肘、直臂回环等动作。

　　夫妇俩被《动物世界》中企鹅走路的姿势所吸引，便据此编排了双臂后伸，摆动、夹肩的动作，再把各个动作衔接起来，效果不错。由于这套动作简单不单调，易于掌握，半个月后，跟着锻炼的增加到80多人。

　　为规范动作，夫妇俩从电脑中下载节奏欢快的乐曲以作配乐，然后对着家中大镜子反复操练，不断改进动作。“那时，每天都能编排一两个新动作。由于这些动作简单易学，好看，锻炼见效快，跟着我们学的人迅速增加，队伍也越来越多”。

　　2009年春天，他与老伴到上海护理“坐月子”的女儿。常年坚持锻炼的他两天就坐不住了。听说黄桦路有广场，就想去看看。一到广场，于继承就活跃起来，一套舞步让他火了。4个月后于继承夫妇返回佳木斯时，粉丝已达五六百人。上海之行更坚定了于继承继续创编的信心。

　　佳木斯市政府对“快乐舞步”高度重视，成立了以市体育局长张玉霞为组长的专项编排小组，于继承为总辅导员，成员有佳木斯大学武术、体操、骨科、康复等专家及健身气功国家级教练等，对动作进一步编排，并设立了首个辅导站。不久，于继承还被选为佳木斯市体育总会副秘书长。

　　以往的动作只要集中在人的上半身，现在则延伸至腰部、膝部和腿部，使全身各个部位都得到锻炼。他说：“目前快乐舞步已趋于成熟，共创编出5套口令操，练习者可根据不同场地、时间、身体状态而选用时间段不同，动作数量不同的健身操种。各个辅导站还可以根据自己喜好而选配伴奏乐曲。”

　　不久，于继承又多了一个“官衔”“快乐舞步”教导队负责人，又担负起辅导本市各健身站点和省内外教学工作。

　　当浮层化现象严重时，我们遇到的挑战是，出的主意没有太大实操价值，从事实际操作的人…

　　恒大与拜仁这场比赛太有价值，展现了自己，也终于真刀真枪下看清了自己，更成为一把标尺…

　　人的生命本无意义，是学习和实践赋予了它意义。应该把学习作为人生的习惯和信仰。

　　幸福是什么？当你功成名就时，发现成功不会让你幸福，和人分享才会。当你赚到很多钱时…