长期坚持跑步真的能够减肥吗？对身体有何益处？

长期坚持跑步真的能够减肥吗？对身体有何益处？

　　晚上锻炼减肥,减肥锻炼身体,孕妇减肥运动说起跑步，很多人可能首先想到的就是跑步能够减肥，而大多数人跑步也是为了减肥。

　　那么到底长期坚持跑步是否能够减肥？又会对身体产生怎样的影响？这就是我们今天需要跟大家来探讨的问题。

　　首先，我们来了解一下跑步到底能能否帮助减肥。其实在一定程度下，如果跑步方法正确，那么就可以达到减肥的目的。

　　但是要想真的通过跑步来减肥，除了要坚持跑步这项运动之外，同时还要注意自己的日常饮食。

　　同样的还要注意跑步的方式，尽量选择慢跑而并非快跑，跑步的时间也一定要注意，最好是半个小时以上，这样才能够帮助达到减肥的目的。

　　再来看一下跑步到底能够给人体带来怎样的影响。跑步可以给人体带来诸多的好处，可以简单的总结为如下几点。

　　第1个好处是能够帮助延长寿命。经过国外的一些研究发现一个人如果跑步一个小时的话，可以在一定程度上延长人体寿命7个小时。

　　我们来举个例子，如果每个周可以跑步两个小时，40年内就可以跑差不多6个月的时间，但是这6个月却可以帮助人们延长3.2年的寿命3.2。

　　第2个好处是可以帮助改善皮肤状态，使其更有光泽。平时如果注意观察的话，那些喜欢跑步的人，他们的皮肤状态大多比较良好，而且看起来身材比较匀称。

　　这主要是因为跑步能够促进人体的新陈代谢，能够帮助排出体内的垃圾毒素，从而有助于皮肤变得光泽有细腻。

　　第3个跑步的好处是能够帮助减肥，控制体重。由于人们生活水平的提高，再加上饮食方面的不注意很多人慢慢出现体重增加的现象。

　　过高的体重可以增加患一些疾病的概率，因此如果每天跑步的话，可以帮助有效的控制体重，而且能够帮助减肥。

　　第4个好处是可以帮助提高人体的心肺功能，增强心肺耐力。美国的专家表示，如果一个周跑步达到6英里的话，就可以预防一些心脏病的发生。坚持跑步还能够帮助提升一个人的肺活量以及心肺耐力。

　　第5个好处是能够帮助人体放松，调节情绪。现代生活中人们的压力通常比较大，很多人不知道该如何释放。

　　过大的压力会导致人精神处于紧绷状态，长此以往，会给人体带来巨大的伤害。但是如果长期坚持跑步的话，就可以在一定程度上帮助释放压力，调节情绪，使人体得到放松。

　　第6个好处是跑步可以帮助大脑变得更加年轻。在一定程度上通过跑步可以预防老年痴呆症的发病率，因此跑步也非常适合老年人。