少吃多动 自然减重减肥日程

少吃多动 自然减重减肥日程

　　减肥日程,紫米粥减肥,南瓜怎么减肥最近朋友看到我，不约而同对我说：“你变瘦了，气色很好。”气色是不是很好，没有凭据，但变瘦了却是事实。

　　我笑笑告诉他们：“少吃多动，自然减重。”对此朋友均表赞同，但却觉得这是口号，要真正执行可不容易。其实，朋友们的想法都是正确的，执行者没有想法上的觉醒或持之以恒的毅力，口号再怎么响亮，也只是口号而已。

　　再谈到吃，口腹之欲，大家都难以扺挡，然而精致的美食却是健康的杀手。因此，在家里除了五谷蔬果外，看不到其他零食、糕点。少油少盐也是烹调食物的重点；蔬菜能用烫的就用烫，甚至不加任何调味料，刚开始吃有点涩涩的，可是嚼着却嚼出了蔬菜的清甜。

　　而所谓的少吃，到底要吃多少呢？一般而言，都说是八分饱，但我认为八分饱还是太多了，七分饱应该是比较适当。至于三餐，晚餐尽量少吃，早点睡觉。就这样实践着“少吃多动，自然减重”的理念，两个月下来竟然瘦了四、五公斤。(摘编自台湾《联合报》 作者：陈昭蓉)

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