减肥好难！餐后容易饿元凶是它！

减肥好难！餐后容易饿元凶是它！

　　月经期后减肥,西安产后减肥,减肥不吃主食为什么有些人即使在控制卡路里的饮食下也难以减肥？给你们介绍一篇论文你们就懂了。

　　是血糖水平在作怪！一项新的研究表明，进食后几小时内血糖水平大幅下降的人比血糖水平保持稳定的人更容易感到饥饿。该研究成果近期发表在《自然·代谢》杂志上。

　　研究发现，早餐进食3—4小时后血糖水平大幅下降的人容易感到饥饿，会再次进食，这会导致他们每天比其他人多摄入312卡路里的热量，一年之内累计体重或可增加约9公斤。

　　研究人员还发现，虽然吃同样的食物，但人与人之间的血糖反应存在很大差异，这既取决于个人新陈代谢的差异，也受饮食选择和日常活动水平的影响。此外，年龄、体重或BMI与不同血糖反应类型的人之间没有相关性。但平均而言，男性的血糖水平下降幅度略大于女性。

　　研究人员表示，选择与自己代谢水平相符合的食物可以帮助人们在更长的时间内保持饱腹感，总体上就会吃得更少些。

　　领导该研究小组的诺丁汉大学医学院的安娜·瓦尔德斯教授说：“餐后血糖水平下降对饥饿和食欲有如此大的影响，这对于帮助人们了解和控制自己的体重和长期健康有着巨大的作用。”

　　所以为什么有很多人减肥期间总是感到饥饿，很难坚持，最后放弃失败了。可能是没有选对适合自己的一个减肥餐，“有教无类，因材施教”放在这里一样可以很好理解，通俗点，合适自己的才是最好的。不能看别人怎么样减肥吃什么你就学什么，只有根据有的固有知识总结适合自己的方式方法才能达到一个最后的成功，各位，一定别放弃，要加油。