养成哪些好习惯可以快速减肥瘦身

养成哪些好习惯可以快速减肥瘦身

　　蛋白餐减肥,能减肥的零食,制作减肥茶爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。既能锻炼身体又能减肥，简直就是一举两得。每天爬楼梯半小时左右还能帮助彻底改善易胖体质，让你可以快速拥有完美身材。久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦！

　　3.3坐椅子的三分之二坐下时，整个都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿，这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

　　4.4在办公室准备些低热零食工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。