网友1个月瘦10斤分享成功减肥经验

网友1个月瘦10斤分享成功减肥经验

　　单一食物减肥,水煮冬瓜减肥,减肥操减大腿网友辛苦减肥1个月，成功瘦了10斤，下面是她分享的一些减肥经验，大家可以参考学习一下：

　　我的食材配比是——蔬菜：高蛋白肉类：主食 = 5：3：2 ?有时候可能达到5：4：1

　　吃饭顺序先吃含水量高、体积大的蔬菜，在胃里把位置先占了，再吃蛋白质食物和肉，最后吃主食

　　总结一下就是坚持轻饮食建议选择低热量、低脂肪、高膳食纤维的食物，这样可以在极大程度上减轻身体负担，坚持做微运动，运动可以帮助燃烧脂肪并且加快血液循环，提高基础代谢。最重要的是不尝试极端减肥，选择让身体逐渐适应的减肥习惯和减肥方式，将减肥融入生活。