坚持“过午不食”减肥身体会发生什么变化？“假养生”危害过大

坚持“过午不食”减肥身体会发生什么变化？“假养生”危害过大

　　,,似乎自己的体重，都是因为中午和晚上消耗太多而引起的，可是，真的是这样么？这是一个错误的想法。

　　古人能做到，现代人未必能做到。我希望每个人都别跟着瞎跑。古人“日出而作，日落而息”，因为他们很早就开始休息，没有太多的运动，因此并没有太大的问题。

　　可是现在的人们怎么办？若是中午不吃东西，会发生什么？能不能减轻体重？如果你中午不吃东西，那么你的身体就会有三个不良的反应，这对你的体重没有好处。

　　至于“过午不食”，“午”是什么时候，就不得而知了。但他上网一搜，才知道，从下午两点到次日清晨，都是禁食的。也就是说，你最近一段时间都在挨饿，导致你的新陈代谢下降，这时候吃东西，很有可能会让你的体重下降。

　　如果在午饭后不进食，那么我们的身体将会在13个小时内完全空腹，而你之前所吃的食物都已经用完了，胃部的胃酸没有足够的食物来消化，很有可能会导致胃壁的侵蚀，从而导致胃粘膜受损。随着时间的推移，胃溃疡、消化道出血等问题也会随之发生，从而导致胃癌的发生。

　　通常，我们会在4个小时内饥饿。但如果你选择了“过午不食”，那么你的肚子里就会空无一物，很可能会暴饮暴食。你觉得中午不吃饭就是浪费，但实际上，“补偿性”也会让你的卡路里过量，让你饿着肚子，对你的体重没有好处。

　　我是说，一天三餐，就是一天三分之一的卡路里，其他的食物，都能让你瘦下来，但那是节食造成的。

　　想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻源，能够直接满足以上三种要求。

　　如果晚饭吃的太早，很可能会导致饥饿，如果吃的时间过长，就会增加肠胃的负担，对胃不好。因此，我们通常推荐三个小时之前服用。例如，你十点钟上床，那就把晚饭定在6点到7:00之间。

　　就算要加班，也要吃饱喝足才能继续工作，不饿的时候是很理智的，但一旦饿了，就没时间考虑后果，所以必须要按时吃饭。

　　早吃饭，中午吃得多，晚上吃饭要少。晚饭吃多了，也会有同样的问题，一是卡路里，二是会加重肠胃的负担，还会导致失眠、多梦。事实上，他只需要吃到七成就行了。

　　七成饱是什么滋味？她觉得自己已经快吃完了，但还是舍不得离开餐桌，可是，如果继续吃下去，她又觉得自己快要吃饱了。

　　有些人会在夜间多吃糖、米饭、面条、馒头等含糖量比较高的食物，也可以选择水果代替。这种饮食实在是太可怕了。因为在晚饭的时候，摄入过多的糖，会导致体内的脂肪含量升高，从而导致体重下降。

　　大脑要花上一段时间才能收到“饱腹信号”。也就是说，她的肚子已经被撑得鼓鼓的，只是需要一段时间的时间，才能感觉到。减缓进食速度对大脑及时地接受“饱腹信号”、控制食欲、缓解消化压力、促进营养的吸收。

　　现在，不要再相信所谓的“中午不吃饭就能减肥”了，真正能让人消瘦的，并不是一餐不饱，而是热量均衡，营养均衡！