这7种减肥食品饱腹感强减肥的小姐姐照着吃准没错！

这7种减肥食品饱腹感强减肥的小姐姐照着吃准没错！

　　减肥吸脂的价钱,产后肥胖减肥,冬天不好减肥下面这些食品都有很好的减肥功效，并且对身体有益，不会反弹，希望减肥的 MM们赶快行动起来~

　　瘦身功效：众所周知，燕麦是一种著名的瘦身食品，它生长于海拔1000多公尺的高度，在极寒的气候条件下生长。形成了高蛋白质、低卡路里的燕麦片；同时，燕麦片中含有丰富的易溶解和不易溶解的粗纤维。由于燕麦中含有高粘性的可溶性纤维，可以减缓肠胃的消化速度，使人有一种饱足感。而且其升糖指数低于大米，因此许多人在吃完之后，会有很长一段时间没有饥饿感，与以往进食时的感受截然不同。如果你吃的脂肪不多，那么你的身材就会变得更好。

　　吃的最好时机：燕麦和牛奶可以一起煮成燕麦片，而且不含糖，非常好吃，是学生和工作人员的早餐。

　　建议大家饭前补充谷禾轻源(元)素，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　瘦身功效：糙米是一种健康的绿色食物，对肥胖、消化不良的人都有很好的疗效，可以改善体质，促进新陈代谢，达到减肥的目的。吃了糙米以后，身体的血糖上升得比较慢，血糖不容易升高，胰岛素也不会很快升高，所以可以起到减肥的作用。

　　另外，糙米中有米糠和胚芽层，这是精米所没有的，它含有丰富的膳食纤维，有助于减轻体重。记得要选择糙米来减肥。

　　吃的最好时机：在午饭和锻炼之前2个钟头，一碗糙米可以让你精神饱满，没有睡意。

　　减肥效果：想要减脂的朋友可以多吃一些大豆、豆类食品。大豆含有丰富的抗物化物蛋白和纤维质，能够起到润肠排毒减肥的作用。豆制品的种类很多，像豆腐、豆浆，这些都是很好的减肥食品，但是要记住，在减肥期间，豆浆、豆浆、豆花等都不能放太多的糖。

　　最佳摄入点：在正午吃足够的蛋白质，在减肥期间，不管你是选择多餐，还是选择一日三餐，都要注意蛋白质。

　　减肥效果：没有比鸡蛋高的蛋白质食物。由于鸡蛋中富含多种氨基酸，因此备受营养师的青睐。该研究还发现，那些在早餐中食用鸡蛋的人，在一天中会更少地感觉到饥饿。鸡蛋能够有效地降低身体的饮食，减少食物的摄入量自然能够减轻体重。

　　吃鸡蛋的最佳时机：早上吃鸡蛋是最好的，一个水煮蛋可以使你恢复精力。研究显示，摄入足够的蛋白质（每天1.5~2 g/kg/kg,100 g的熟鸡肉中含有30 g的蛋白质）会让人产生长期的饱胀感，从而减少摄入过多的碳水类食物。

　　瘦身功效：芹菜含有有益尿液的成分，能清除体内钠的滞留，消除水肿，使体重下降。此外，芹菜含有丰富的铁质，可以帮助女性在月经期间丢失地铁，可以防止皮肤变得苍白、干燥、无色，还可以让眼睛明亮，头发乌黑亮丽。

　　瘦身功效：杏仁富含蛋白质，纤维及抗氧化的维他命 E。它富含矿物镁，人体需要生产能量，并保持血糖，同时，控制好血糖，可以预防因饥饿而导致的暴饮暴食和肥胖。杏仁也能降低脂肪的生成和积累。

　　吃的最好时间：早上10点到11点吃。杏仁是一种富含蛋白质的点心，它的热量很高，但在早上和中午的时候吃，可以将体内的热量最大限度地吸收。