瑜伽球减肥动作有哪些？

瑜伽球减肥动作有哪些？

　　减肥一般吃什么,维生素e减肥,雪莲果减肥吗在训练器材中，瑜伽球是比较常见的一种器材，当然瑜伽球的好处也是有很多的，可是瑜伽球也是有讲究的，那瑜伽球有什么减肥动作，相信还是有人清楚的。瑜伽球减肥动作有哪些？

　　坐在瑜伽球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双臂在胸前伸展，与肩同高。呼气，向后蜷曲尾骨，腹肌绷紧，将肚脐向脊柱的方向靠近;吸气的同时让骨盆得到放松，回到初始位置。重复做这个动作12次。

　　坐在瑜伽球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双脚向前逐步迈动的同时躯干向后贴近瑜伽球，直到下背部完全压在瑜伽球上，双臂交叉放在胸前。呼气，躯干上半部向上抬起，向内缩紧肚脐，腹部肌肉收缩。吸气，回到初始位置，直到身体完全躺回到瑜伽球上。重复做这个动作12次。

　　身体仰卧，双膝弯曲，两脚脚后跟放在瑜伽球上。双手手指交叉放在脑后，肘关节朝向外侧打开。呼气的同时将左肩抬起，左肘向右膝靠拢，也就是做侧式仰卧起坐动作。这时瑜伽球会不由自主地产生移动，你要用腿部肌肉的力量控制住它。换个方向做同样的动作，直至12次为止。