小轻喔：减肥只能吃外卖用这5招轻松把外卖变成“减脂餐”！

小轻喔：减肥只能吃外卖用这5招轻松把外卖变成“减脂餐”！

　　醋白菜减肥,胖子减肥图,安全健康减肥抽出一段时间，把身边能够减肥中吃的外卖餐馆，全部整理出来，以后的饮食就以这几家餐馆为主。

　　一般这些餐馆，都有一定选择的空间，只要合理的搭配，就能作为减肥饮食的基础，在这个基础上再做一些调整，就能把外卖变成“减脂餐”。

　　比如全麦面包、真空包装玉米、燕麦、烤鸡胸肉、鸡肉香肠、水煮蛋、西红柿、黄瓜、水果等。

　　一旦自己点的外卖中，有某一种食材不适合减肥，就用这些便捷的食物来替换，一份“减脂餐”就完成了。

　　吃外卖前，准备一小碗白水，涮去食材表面依附的油脂、调料，就能避免摄入多余的油盐。

　　除了用清水涮菜，也推荐大家尝试用醋蘸菜，不仅同样能涮去食材表面依附的油脂、调料等，食醋本身也能抑制食欲，帮助稳定血糖，更有利减肥。

　　准备一个焖烧杯，多去学习一些做焖饭的技巧，用粗粮+肉蛋豆制品+蔬菜，同样能够做出一份减脂的饮食。

　　如果说，午餐和晚餐自己没有时间，没有条件做。可是，早餐你完全可以自己做啊，用全麦面包/红薯/玉米/燕麦+鸡蛋/牛奶/酸奶/豆浆+黄瓜/番茄/水果，不用火、不用锅，2分钟就能搞定一餐。

　　还是那句话，任何事情都有对应的解决方法，只要你真的用心，只要你真的想瘦，所有的问题都不是问题！