不吃晚饭减肥又长寿？省掉一顿晚饭身体到底会怎样？

不吃晚饭减肥又长寿？省掉一顿晚饭身体到底会怎样？

　　素包子减肥,减肥沙拉法,河南减肥训练营在很多人心里，想减肥那就不吃晚饭啊。吃的少了，体重也就下降了。想要长寿应该怎么办？还是不吃晚饭啊，吃得少活得久啊。不吃晚饭真的这么神奇？减肥又长寿？你或许想多了，不妨看看，省掉一顿晚饭，身体到底会怎么样？

　　很多爱美的女性会在晚上通过节食的方式来控制体重。在短时间内确实发现效果很明显。但晚上睡觉时是不是也曾抓心挠肺地觉得饿，甚至饿得睡不着？事实证明，节食不吃晚饭的方法是非常不科学的，刚开始减少的体重大多是人体内的水分，在正常恢复饮食后，很快体重就会反弹回来。针对想要减肥的人，除了管住嘴，多运动也是不可或缺的一项。

　　还有人表示，自己曾看过科学研究结果发现，吃得少能够活得更久，对长寿有益。在了解了这些研究后，总结出一句话。在动物身上限制饮食确实能可能实现延长寿命的效果，但目前没有研究能够证实，节食、不吃晚饭这些行为能够延长寿命。

　　在试验中提到的是限制饮食，并非一口不吃，“少吃”和“不吃”是有区别的。人们与其每天想着不吃饭，躺着就能长寿，不如想一想，什么样的饮食才是正确的。

　　在那些长期晚上坚持不吃晚饭的人身上，大多出现了几种现象，说给人们听听，也能充分地了解“不吃晚饭”这件事。

　　在午餐后，人们摄入的食物大约2-3个小时就被消耗完了，这时人们也会消耗一定的能量来维持人体机能的运转。如果在晚上不进食，不及时地补充能量，肠胃还是会正常地分泌胃酸等参与消化，这些消化液会直接损伤肠胃黏膜，时间长了就可能引发肠胃不适，消化紊乱等问题。

　　人体不能从晚饭中得到营养供给，就会消耗人体内蛋白质、脂肪等，虽然在一开始能够出现一定的体重下降，但没多久就会因为消耗过大，但营养补充不够而出现营养不良，人体很容易出现蛋白质缺乏、缺钙等情况，甚至还会觉得体力不济，浑身乏力。

　　在刚开始节食、不吃晚饭时，还有不少人觉得自己晚上真的是饿得睡不着，但为了减肥，还是在咬牙坚持。身体长时间处于饥饿状态下，睡也睡不踏实，第二天也会觉得精神萎靡，时间长了，身体不能在晚上睡眠时有足够的能量代谢运转，对内分泌也会产生不利的影响，健康也会受到损伤。

　　现在你还觉得不吃晚饭，好处多多吗？在你坚持不吃晚饭，觉得减肥又长寿的时候，这些身体的不适症状也会先找到你，快醒醒吧。减肥、长寿不是这么简单的事情。

　　对减肥的人来说，减少高油脂、高热量等食物的摄入，适当地在晚上增加运动量，对于消耗脂肪是比较有帮助的。管住嘴，迈开腿才是减肥永远不变的“6字真理”。而希望追求长寿的人，更应该在均衡的饮食中补充足够的营养。晚餐不用太铺张，但也不能用清粥咸菜就打发了。可以选择易消化的食物来减少夜晚消化的负担，适当地添加粗粮、蔬果等对代谢也有帮助。