32岁减肥成功的毛晓彤如今变成初恋脸科学减肥需要把控三点

32岁减肥成功的毛晓彤如今变成初恋脸科学减肥需要把控三点

　　醇素减肥,青汁减肥药,减肥药可信吗一白遮百丑，一胖毁所有。如果你连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生？随着《三十而已》电视剧的热播，毛晓彤饰演的钟晓芹，给人印象格外深刻，出色的演技和灵动活泼的气质让所有网友怦然心动。

　　而荧幕后的毛晓彤可是一位货线厘米的身高，出道前体重达到120斤，如今体重只有80斤，网友们纷纷请教减肥秘籍，据悉，毛晓彤平日很关注运动和饮食，低油低盐低糖是她的日常。

　　跑步、瑜伽、有氧运动、无氧运动、力量训练她都很喜爱，32岁的毛晓彤，有着乘风破浪的勇气，更有着乘风破浪的底气，所以空有一颗减肥的心是远远不够的，你还需要一个正确的方法。

　　很多人为了省时、省心、省力吃减肥药，节食等等不健康的行为，拼了命的健身却也不理想，兜兜转转，你会发现：减肥无捷径，只有动起来，才可以掌控自己的人生！

　　想要让我们的减肥高效且不反弹，就必须可以是长期能够持续下去的减肥，所以我们在生活中应该把控这三个方面。

　　提到减肥就绝对绕不开饮食的话题，目前很多人还在以为你只要吃得少就绝对可以瘦下来，其实想要科学高效的减肥吃的少是远远不够，还需要知道少吃多少和吃些什么。

　　目前，很多人的减肥食谱还是以水煮菜为主，这种饮食方式虽然在短期内会收到很好的减肥效果，但无法长期的维持下去，而且这种营养单一热量缺口巨大的饮食结构会对身体带来很多的健康问题。

　　不仅如此热量缺口过大会使大脑出现反抗的情况，因为大脑的目的是让身体能够安全地活着，而饮食中的缺口巨大，会使大脑认为最近身体正在闹饥荒，为了堵住缺口，大脑会优先分解肌肉，降低细胞活性和新陈代谢来减少身体的消耗，从而使身体能够应对饮食上的缺口。

　　这些身体反应会让我们的减肥进入平台期，吃的少了，身体消耗也少了，从而达到一种新的热量平衡，你的体重和体型将不再变化，很多人在减肥时，都是在这个期间放弃减肥的。

　　所以我们在减肥期间的饮食中要有热量缺口，但这个缺口不能太大，每天保证300到500卡的热量缺口即可，而且饮食也要注意营养均衡一般，我们可以采用高蛋白、低碳水、大量蔬菜和适量水果，少油少盐的饮食结构进行食物搭配，这样既可以确保我们的减肥持续进行，又能够保证身体健康。

　　熬夜似乎已经成为了现在年轻人的常态经常性的熬夜，会使身体分泌一种压力技术皮质醇人体这种技术的身高会使脂肪更容易堆积出现，向心性肥胖，而且也会大大地降低我们的减肥效率。

　　相反，保持一个规律的作息时间会使身体的各个激素，维持在稳定状态，使身体更高效的减脂，尤其我们在熟睡中身体会分泌700多种生长激素，这些生长激素对于肌肉的合成和脂肪的分解都会带来很大帮助。

　　所以我们每天要保证七到九个小时的睡眠时间，而且尽可能在晚上11:00之中进入睡眠状态。

　　冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。

　　根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。

　　冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。

　　结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。