探美族健康瘦身小知识：吃鱿鱼会变胖？区别对待就不会

探美族健康瘦身小知识：吃鱿鱼会变胖？区别对待就不会

　　坐月子可以减肥,跳可以减肥么,减肥成功吧鱿鱼是非常热门的美食，而且它的营养价值较高，每100克里含有：Omega-3：496毫克；蛋白质：15.6克；铜：95％DV；硒：64％DV等。

　　但是，不知道从什么时候开始，很多人害怕吃鱿鱼，尤其是想减肥的人觉得它热量高，吃了会变胖。其实，鱿鱼的热量并不高，而且对于脂肪细胞含量也较低，相反，它的蛋白质具有较高，只要我们每日进行均衡营养，吃鱿鱼不但可以不会胖还有助于减脂。

　　1、烤鱿鱼是不合适的，通常经过高油、高盐的调味品烹调食物，即使食物本身的卡路里不高，我们吃完的成品也会加倍卡路里。

　　2、注意食用量，每餐按比例适量食用。不要仅仅因为某种食物有营养或者味道好，或者因为你的饮食很简单就吃得太多。均衡的饮食是健康的关键。

　　3、尽量选择新鲜的鱿鱼，自己烹饪，推荐韭菜炒鱿鱼，清蒸鱿鱼，空气锅烤鱿鱼，白炒鱿鱼，吃新鲜食物可以保留最大程度的营养。

　　4、尽量选择不吃加工的食品，如鱿鱼丝、鱿鱼片等，里面主要含有中国大量的盐、糖等调味品，不适合进行减肥、四高等教育人群以及食用。