外卖族如何减肥减肥期间适合吃什么外卖

外卖族如何减肥减肥期间适合吃什么外卖

　　减肥舞视频大全,自制减肥酸奶,筋络减肥很多人基本每天都点外卖吃，减肥期间也无法避免吃外卖，下面介绍一些在外卖族不发胖的秘诀。

　　先说说最常见的中式简餐，还有炒饭、麻辣烫等。中式简餐虽然看起来荤素搭配，但是很多菜品口味都是比较咸香的，这样会让你胃口大开，不知不觉就饮食过量，再加上有的餐馆可能是自助形式的，这样更增加了你的饮食量。所以选择菜品的时候远离油炸类的比如干煸类的、红烧类的，多选择一些蒸煮、清炒类的菜品。米饭尽量选择杂粮饭、红薯、芋头、玉米等，这这些杂粮的膳食纤维丰富，饱腹感强，热量低，都是主食的好选择。

　　炒饭尽量不要吃，因为炒饭主要以米饭为主，减肥期间应该少吃主食。麻辣烫要控制好总量，建议多吃些蔬菜、海带、豆芽、豆制品等，尽量少吃鱼丸、午餐肉等。

　　再说说油炸食品，比如说炸鸡、炸串、油条、麻花等等，油炸食品营养非常差而且脂肪含量很高。而且油炸食品中有的含有很多淀粉，淀粉极易吸收油脂。特别是油炸主食，比如油条、麻花等，再加上白糖，简直是超级能量棒。想减肥千万别吃。吃100克油条所摄入的能量，大约要走13500步（相当于中速步行135分钟）才能消耗掉。还有汉堡炸鸡也是不推荐吃。

　　面条中含有大量碳水化合物，多吃也会长胖。面条是增肥食物无疑了，但是很多人爱吃面条，永远不吃也属实困难。面条可以选择清水汤底的面条，荞麦面也是很好的选择，多搭配蔬菜和蛋类。尽量不吃炒面，吃面条尽量选择在上午和中午的时间吃，晚上吃面条容易发胖。