女性身高152—176cm标准体重对照表若你达标就用不着减肥

女性身高152—176cm标准体重对照表若你达标就用不着减肥

　　减肥159,快走减肥,喝粥减肥首先当然是因为夏天要露肉啊！冬天时候，即使显胖了，我们可以把罪行归于身上的棉袄，可是，夏天不能穿了，身上的肥肉原形毕露。走在路上晃荡晃荡的，你能忍住不减吗？

　　夏季减肥，夏天温度高，人体代谢加快，消耗热量效率高，并且夏天的胃口不好，吃得比较少，所以，夏天人们更容易瘦下来，你心动了吗？

　　根据世界卫生组织标准，女性标准体重为：体重(kg)=[身高(cm)-70]*0.6，粗略算法为体重(kg)=身高(cm)-105，体重在所计算的标准体重上下浮动10%的范围内均为正常；

　　体重指数(BMI)=体重(kg)/身高的平方(m^2)，我国标准认为BMI值在18.5-23.9kg/m^2范围内属于正常，用该BMI值的范围与身高的平方相乘，所得即为标准体重的范围，计算数值出现过高或过低可能提示不健康。

　　需要注意这几种计算方法都是针对成年人的，儿童和老年人并不适合使用这几个公式计算。通常认为超过标准体重20%或BMI≥28kg/m^2为肥胖，体重低于标准体重10%或BMI＜18.5kg/m^2为消瘦。

　　如果你25岁，身高160cm，那么，标准体重就是50千克，标准体重上下浮动10%，也就是45千克—55千克，若你是27岁的160cm高的女性，只要你的体重在45千克~55千克之内都是合理的。

　　体重超标了标准范围的10%，才属于肥胖，才需要减肥，然了若你的体重低于了标准体重的10%左右，说明你体重过轻了，需要增肥。

　　很多人经常会觉得饿，刚吃完饭就会觉得饿，这可能是因为胃火，会导致胃蠕动不畅，消化不良，如果不能消化食物，自然会阻碍身体循环，有些人的胃火不好是因为饮食习惯不正常不规律造成的。

　　排便是人最重要的排毒方式，有人说一天不上厕所等于抽两包烟，如果你胖了，可能是因为体内毒素太多的信号，这个时候，女性要注意清理自由基，所以，便秘的女性要谨防发胖，预防便秘可以多喝水，多吃粗粮，比如红薯，可以缓解便秘。

　　在办公室上班的女生，每天坐在办公桌前，长时间对着电脑工作，让很多人缺乏运动时间，这就给肥胖提供了可乘之机，很多白领深受肥胖之苦。

　　患有多囊卵巢疾病的女性也会导致肥胖，这是该疾病的典型症状，多发生于青春期前后，呈渐进性，发病原因与胰岛素敏感性下降密切相关，即使雄激素降低到正常，肥胖还是会存在。

　　这个理由很多人可能不信，抑郁症还会导致肥胖吗？但这是真的，体重骤减和体重骤减都是抑郁症的一个检验标准，因为，情绪不稳定，心理烦躁，会影响肠胃功能，抑郁的女性容易暴饮暴食，体重自然也不会稳定。

　　相关研究显示，如果长时间的处于缺乏睡眠的状态中对于人体的伤害是极大的，也是诱发肥胖的常见原因之一，因为当身体缺乏睡眠就会导致内分泌失调，在这个时候肥胖就会高发。