三高人群养生保健食谱高蛋白低脂低糖还减肥营养美味助健康

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　　细胞减肥,香菜可以减肥吗,柠檬酵素减肥吗养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐三高人群养生保健食谱，高蛋白低脂低糖还减肥，营养美味助健康，希望大家喜欢并从中受益。

　　准备食材：兔肉800克，西芹150克，盐10克，孜然25克，味精2克，白砂糖10克，料酒25克，姜10克，大蒜(白皮)5克，香油5克，色拉油100克

　　1、将仔兔宰杀洗净，漂去白水，改刀成小方块，将兔肉用适量盐码好，西芹去筋，改成小方块；

　　2、锅置旺火上，下油，把码好的兔肉用七成热油炸制，兔肉炸成色红，出香味时起锅，西芹用中油温拉一下起锅待用；

　　3、另起一锅置中火上，下油、姜、蒜、辣椒面，炒香出色，下兔块、西芹、盐、味精、白糖、料酒、辣椒面、姜、蒜快速翻炒几下，滴几滴香油，放入适量孜然粉，翻转起锅装盘即可食用。

　　准备食材：草菇250克，香菇(鲜)250克，油菜心150克，盐3克，料酒2克，花生油15克，蚝油10克，淀粉(豌豆)10克，大葱5克，姜3克。

　　1、将草菇、香菇洗净切片，用开水氽一下，捞出备用，青菜心洗净切片，淀粉调匀匀成芡汁，葱、姜洗切片；

　　2、热锅凉油，下草菇、香菇翻炒均匀，放入蚝油、油菜心翻炒均匀，淋入水淀粉勾芡，淋上少许明油即可食用。

　　准备食材：莲藕300克，香菇(鲜)70克，洋葱(白皮)20克，生菜(团叶)20克，植物油60克，大葱10克，香菜10克，淀粉(玉米)10克，鸡蛋60克，小麦面粉70克，盐5克，白砂糖5克，酱油5克，香油5克，味精1克，胡椒粉1克。

　　1、莲藕洗净去皮刨成细丝，香菇泡软去蒂后切碎，鸡蛋搅打好，生菜洗净铺在盘中，洋葱洗净切末，葱、香菜均切末；

　　2、锅中放1大匙生油爆香洋葱末，熄火后加入莲藕丝、香菇末、面粉、玉米粉、蛋液、葱末及香菜末,再放入盐、糖、生抽、麻油、味精及胡椒粉拌匀，分成若干小团后压扁成饼状；

　　3、将余下的生油入锅烧热，放入藕饼两面煎黄，盛入以生菜垫底的盘中即可食用。