减肥太麻烦？这五个小技巧教你轻松减脂！简单有效还健康！

减肥太麻烦？这五个小技巧教你轻松减脂！简单有效还健康！

　　草莓能减肥吗,腰部减肥器,达人减肥朋友们是不是觉得减肥太麻烦，自己不仅控制不住嘴，还迈不开腿，减肥办法试了个遍，却迟迟没有成效。别急，今天就给大家介绍几个减肥小技巧，简单实用，看看有没有适合你的！

　　减肥要控制热量的摄入，早餐如果只吃一小碗粥再加一个鸡蛋的，热量只有一百多千卡。往往中午还没到吃饭时间就饿了，这时候就很容易受到诱惑，导致中午会不知不觉的吃的稍微多一点。但是如果早上吃饱了，中午吃午餐的时候就不会因为肚子饿而想吃这个想吃那个的，就会很理智的去选择和控制摄入量，有效的控制摄入的热量。这样就会感觉今天一天的摄入都在自己的控制中，有掌控感，那样会对自己更有自信，更有信心的去安排下一步的运动。

　　首先有个误区，以为牛奶会比酸奶更加低脂，但事实上，一些酸奶的营养以及减肥功效是比牛奶要好的。因为空腹直接喝酸奶会导致胃酸度过高，所以并不建议空腹喝酸奶。但是最好还是喝低糖或者无糖的酸奶哦。

　　要说懒癌们最喜欢的运动，那必须有睡觉，有人说睡觉怎么能是运动呢，因为你在熟睡状态时，大脑会分泌一种提示过饱的激素，你就不会感到饿。而在身体睡眠不足、瘦素水平降低的时候，身体会给你饥饿的反馈，让你控制不住自己的食欲，饿了吃多了就胖了。

　　绿茶中含有两个强大的物质和茶多酚。可以使血液中的脂肪酸浓度上升，这样脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。所以喝绿茶是利于减肥的。

　　在外面吃饭，不仅不利于自己的钱包，也不利于保持身材。外面的饭馆普遍热量超标，如果每个上班日的中午都出去吃饭，平均每日就要多摄入300卡路里的热量，一个礼拜就会累积1500卡路里。