素食减肥成效不佳的原因是什么晚饭如何吃才能减肥？

素食减肥成效不佳的原因是什么晚饭如何吃才能减肥？

　　粥减肥,快速减肥的,苦瓜能减肥吗身材苗条，穿什么都好看，买衣服也不愁不好看。其实很多女人都很胖。每天都在为自己的减肥而唏嘘不已。在这些人当中，一些人选择了素食，但并没有太大的作用。那么为什么素食减肥的效果会这么差？建议大家来了解一下，弄明白原因，可以加强减肥的效果。

　　许多人认为，吃水果不会发胖，是因为水果不是肉，而是一种蔬菜。但其实很多水果都含有大量的卡路里和糖分，这些卡路里和糖分都是消化不了的，很容易就会变成脂肪，导致体重增加。

　　就拿椰子肉来说，椰子肉不仅含有大量的卡路里，还含有大量的脂肪。就拿牛油果来说，这是一种含有大量脂肪的绿色水果，如果经常食用的话，会导致身体发胖。有多高？每100克的牛油果中所含的脂肪含量高达21.4克。

　　如果你每天都坚持吃水果色拉，你就会变得更胖。每100 G的沙拉酱中，都含有680大卡的卡路里，而普通的大米，100 G的卡路里只有116大卡。这么高的卡路里，如果和牛油果、椰子、榴莲、荔枝、西瓜等高热量的食物搭配在一起，会让体内的卡路里增加。大量的卡路里堆积的能量不能及时的被吸收，最后会在身体里积累成脂肪，让人发胖。

　　想要更好的减肥效果，并且不反弹，养成良好的饮食习惯非常重要，建议大家平时多吃一些优质蛋白质、比如牛肉、鸡胸等，同时膳食纤维也不能少，不过可以适当减少碳水的摄入，在餐前补充一些谷禾轻（源）元素，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够最大程度增强饱腹感，少吃也不会饿，同时还有助于刮油刷脂，让我们在减肥的同时还能吃出健康，吃出易瘦体质。更重要的是其中还补充了鱼胶原蛋白肽，具有抗皱延衰、健美肌肉的作用。

　　有些人在晚饭时会吃些甜品，例如，简单地喝一点汤，再用甜品来充饥。如果你要减肥，就不要吃糖了，因为它里面的糖很多，而且会在你身体里堆积，你要花一段时间来消化。无法消化的部分，会在身体里堆积，转化为脂肪，引发肥胖的烦恼。因此，在晚饭时，不要吃蛋糕、冰淇淋之类的甜

　　许多人在吃饭之前都会喝一碗汤，这是一个好的习惯。不过晚饭最好还是少吃鸡汤、猪脚汤、排骨汤等肉类类的高汤。这种高汤的脂肪含量很高，而且很油腻，很容易让人发胖

　　特别是晚上吃饭的人，如果不能及时的消化和吸收，肚子里的脂肪就会堆积起来，让你的肚子变大。