饭后站立真能减肥吗？记住这几个小技巧让减肥事半功倍！

饭后站立真能减肥吗？记住这几个小技巧让减肥事半功倍！

　　减肥注意,柠檬减肥,郑多燕减肥操很多女性的朋友都知道，刚吃饱饭最好不要坐着，特别是晚饭，最好在饭后靠墙站半小时，据说饭后站立30分钟就能减肥。饭后靠墙站立半个小时真的能减肥吗？

　　有人就会说商场里的售货员也是每天都站立的，远远不止半个小时，怎么还有很多人都有点胖哪？因为，想要靠站立就起到瘦身的效果，可不是随随便便的往那一站就可以减肥的，要想起到减肥的效果，站立的姿势是关键。

　　相信你们经常能看到站岗的武警官兵，应该没有肥肥胖胖的吧，因为，他们的站姿就非常的有将讲究。标准站姿是后脑勺、背部、臀部、脚跟都是处在一条直线上的，整个人的就像贴在墙上一样，全身的肌肉都是绷紧的，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力绷直。

　　所以，要想通过靠墙站立起到减肥效果的话，我们就学习兵哥哥们的站立姿势，也要保持全身肌肉的迸溅，挺胸收腹肩膀外展、腰腹部是两处的核心肌肉力量、腿部也要稍用力、身体靠墙保持一条直线。有专业的健身教练说这种减肥的效果比走路减肥效果要强得多。

　　因为，看似只是站了30钟，但是这种姿势非常累，如果一直保持正确姿势，有的甚至只站了几分钟后就开始出汗、感觉到非常累。只有这样才能使你饭后产生的热量被消耗，减少脂肪的堆积，达到减肥的效果！

　　饭后靠墙站立减肥，除了要注意正确站姿外，再加上这几个小技巧，能够让你的减肥效果事半功倍！

　　1、就是在保持靠墙站立正确姿势的基础上，我们可以将两脚的前脚尖分开60~90度，两脚后脚跟保持紧贴在一起不动，双腿就尽量保持绷紧，这样可以起到拉伸小腿的肌肉，减少腿部脂肪，而且还对矫正O型腿有一定的帮助。

　　2、也是在保持靠墙站立的前提下，将双脚并拢，然后，将脚跟抬起，双腿尽量绷直，脚跟尽量抬到极限，就想挑芭蕾舞一样，尽量用脚尖着地，能抬起多高就抬多高，这种垫脚的姿势保持停留10~15秒，进行深呼吸，然后慢慢将脚跟落下，这个动作反复做5个来回，可以起到提拉腿部线条，让双腿显得更直更优美。不过注意的是注意平衡保持安全，平衡不好或老人尽量不要尝试，以免摔倒受伤！

　　3、通过保持腹部的呼吸，加强腹部内脏器的活动，可以改善消化道的血液循环，有助于消化，防止便秘，帮助排毒。也是在保持正确靠墙站立的姿势下，将双眼目视前方，然后保持均匀的呼吸。在呼吸的过程中，身体胸部保持不动，最大限度的收缩腹部，这样的呼吸方式对腹部的减肥效果非常明显。

　　想要减肥的胖友们，在吃饭后就不要马上坐下或躺着，能坐着就尽量不要躺着，能站着就尽量不要坐着，才能避免过多脂肪堆积在体内，通过靠墙站立减肥不是一天两天的事情，要每天坚持，时间长了一定能起到减肥的效果。

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