充分咀嚼有利于减肥是真的吗？

充分咀嚼有利于减肥是真的吗？

　　三种水果减肥,减肥手术视频,减肥吃柚子因为我是做安馨3021减脂营的，由于工作的关系，我会经常阅读一些关于减肥的科普资料，很多资料都有提到说，如果在吃饭的时候充分咀嚼是有利于减肥的。那么这种说法到底靠不靠谱呢？今天我们就来详细了解一下。

　　首先如果我们吃饭的时候吃得比较快，就是大家平常所说的狼吞虎咽，当我们觉得已经吃饱的时候，实际上已经有点吃多了。这个原因就在于大脑对吃饱的饱腹感感知，是要延后于我们已经吃饱的这个状态的。所以如果我们充分咀嚼，就可以通过延缓进食速度来帮助大脑对饱腹感进行感知和反馈，当我们感知到吃饱的时候就停止进食，这样相对来说摄入的食物量就会减少，从而达到了减肥的目的。

　　其实，充分咀嚼有利于减肥，还有一个原因就是我们在咀嚼的过程当中也会消耗更多的能量。有科学家做过一个实验。为了体现科学的严谨，实验设计为直接喝饮料。这样可以较清晰的对比出有咀嚼动作和不用牙齿费力地咀嚼食物的两者效果对比。

　　在这个试验中，研究人员设计了喝饮料总能量为200大卡的三组试验。第1组参与的人员是什么也不做，直接喝饮料。第2组是仔细品尝饮料的味道，然后喝。第3组则是一边品尝一边做咀嚼的动作，然后喝饮料。最后的研究结果表明，第1组的食物产热为3.4大卡。第2组是5.6大卡。第3组则是7.4大卡。确实，通过增加咀嚼动作能较好地提高能量的消耗。

　　所以总的来说，充分咀嚼确实是有利于减肥，虽然效果不是特别好，也不是最主要的因素（我们强调最主要的因素就是控制和调整饮食结构）。充分咀嚼不仅仅是增加了食物的热效应，还能通过延缓进食速度，达到间接少吃食物进而减肥的目的，值得我们尝试。

　　以上就是给大家的分享，希望大家喜欢，我是陶姐，一枚安馨3021的经销商和营养师，有任何关于安馨的问题都可以V我交流~