饭菜合一瘦身汤热量低营养高味道鲜美吃一锅都不胖

饭菜合一瘦身汤热量低营养高味道鲜美吃一锅都不胖

　　包减肥餐,办公室怎么减肥,哪种燕麦片减肥从过完年就开始嚷嚷减肥的你，是否早就行动起来了呢？不要3分钟热度哦，“三月不减肥，六月徒伤悲”的感觉，鱼儿是深有体会的哈。现在开始跟鱼儿一起减肥，还不晚哦！

　　这一道美食，既可以当菜又可当饭，不仅仅是制作简单，更是热量低、营养高，让我们吃得饱饱的，不会饿着肚子去减肥。省事儿，10分钟就上桌，吃一锅都不用担心发胖，它就是疙瘩汤。疙瘩汤是一道健康的美食，很容易消化，适合老人、孩子和减肥爱美的人。疙瘩汤的底料可以用骨汤、鱼汤、肉汤，想要减肥就用清水，但可以多加一些蔬菜，比如各种菌类、绿叶蔬菜，番茄、土豆……

　　疙瘩汤分为两种，一种是干拌，一种是水拌。水拌是大多数饭店常用的方法，就是把面糊调成很稀的糊状，借助漏勺做成疙瘩汤。干拌就是我们家常版的疙瘩汤，相比饭店的水拌疙瘩汤更筋道弾滑，口感更好。鱼儿做的是家常版的疙瘩汤，春天是孩子窜个子的季节，多让孩子吃这个，孩子消化好，个子窜的高，既有菜又有饭，营养丰富，比煎饼油条强多了。

　　食材：面粉1小碗，西红柿1个，浸泡好的黄豆1小把，香菇3朵，葱花适量，姜丝适量，食用油适量，花椒几粒，盐1勺，鸡粉1小勺，香油适量

　　【制作步骤】1、准备好所需要的食材，中等大小的西红柿一个清洗干净，香菇3朵清洗干净切成丝，再准备一些葱花、姜丝。

　　2、炒锅烧热，倒入适量的食用油，油热后先下入几粒花椒炸出香味，然后捞出来扔掉，只取花椒的香味即可，偷懒的话也可以不捞的哈。

　　3、捞出花椒，下入葱花、姜丝煸炒出香味，下入西红柿小块炒出汁水，这样的西红柿味道才会更好。

　　5、放入适量清水，再加入1勺食用盐，盖上盖子煮开。我这个做的是两人份，所以，食材并不是太多，如果人口多的话，食材的量也要加倍。

　　6、准备1小碗普通面粉，打开水管，调到最小，面粉碗一边从水管接水，一边用筷子迅速搅拌成细碎的小疙瘩。锅开后，转成中小火，把细碎的小疙瘩拨拉到锅中，这样搅拌的小疙瘩才会比较细碎，做出来的疙瘩汤才会香滑入味儿。

　　7、疙瘩汤煮开后，中小火再煮3分钟，关火，放入1小勺鸡粉，再滴入适量的香油，一锅香浓营养的疙瘩汤就做好了。

　　8、这一锅营养丰富、香浓可口的疙瘩汤，制作简单却鲜美到极点，一人都能吃一锅。