超干货新手必读｜跳绳减肥最纠结的七大问题！

超干货新手必读｜跳绳减肥最纠结的七大问题！

　　纤姝减肥加盟,减肥鼓励,减肥的微信头像所以又有一批新的姐妹开始尝试跳绳减肥啦，那今天小编就给大家说说新手跳绳最关心的七件事儿，都非常的重要，感兴趣的就点赞收藏，多看几遍吧！

　　答案当然是可以的！任何运动都能减肥，在我们动起来的那一刻，就是在消耗脂肪。跳绳瘦全身，这点毋庸置疑，但是我们也不要过度去迷信网络上那些“跳绳燃脂效率最高”、“跳绳让我月瘦30斤”这类话。你看到了他们在跳绳儿，你看到了他们身材好、他们瘦，但并不等于他们就是30天、60天就跳绳跳成那个样子的，do you understand？

　　其实任何运动，包括我们的日常走路都对膝盖有磨损，这是很正常的。不正确的走路方式其实比正确的跳绳更伤膝盖，如果我们跳绳掌握了正确的姿势，正确的发力方式，加上我们适度的防护，你的膝盖是不会有问题的。而且我们可以通过跳绳，去加强我们核心和臀腿的力量，可以让我们膝盖周围的肌肉更强韧，就相当于给我们的膝盖穿上了一层保护甲。

　　任何减脂运动它都是瘦全身的，我们并不存在什么局部的减脂，局部的瘦，没有什么局部不局部的说法。跳绳瘦的是胸围，但是没有瘦罩杯，胸围小了其实就显得我们背更薄了；对于大胸的姐妹来说，胸部的脂肪本来就多，那罩杯胸围都变小，也是非常合理的，而且会显得我们身材更加协调。

　　这也是姐妹们最关心最纠结的。正确的发力方式，是我们核心发力带动身体往上，不会粗腿，会瘦腿、细腿、直腿。

　　这个是很多产后想要跳绳减肥的姐妹们比较关心的，答案是“能”，而且还可以帮助我们改善这个情况。因为漏尿是盆底肌的松弛造成的，跳绳可以让我们更好的紧实我们的核心，盆底肌也是我们核心的一部分，它是兜底的。

　　能，但是发病期就不要去跳了。因为跳绳是属于上下运动，对腰椎其实是不施压的，只要你不往后仰，你的姿势和发力方式是正确的，跳绳反而能够帮助我们强化核心和我们的臀腿，从而在我们的日常生活中减少我们的腰部代偿，这个其实反而是有利的。

　　这个问题被问到的很多，但其实这个问题是没有标准答案，因为我们的个体差异真的太大了。为了安全起见，建议是从500个以内开始，分组去跳，根据你自己的情况，20个/组也好，50个/组也好，然后两周作为一个周期，之后可以去提高强度。

　　正确的跳绳方法，是按照需要去选择适合自己的装备，不卷，不盲从，会思考，不焦虑，这其实比跳的多少来的更重要！