每日摄入热量计算公式是什么

每日摄入热量计算公式是什么

　　快速减肥的中药,酸奶减肥,少油减肥，但是不可以摄入过多，否则会由于热量摄入的太多而引起肥胖，也不利于身体健康，那么

　　人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。

　　热量计算公式是：热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7。

　　成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

　　消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

　　成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

　　通常而言，一个健康成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是由于即使大家躺着不动，身体仍然需能量来达到保持体温的作用，同时还要供给心肺功能和大脑运作。有很多人为了减肥而控制热量摄入，需要提醒大家的是，若人体长期处于饥饿状态，在一定时期内机体就可能会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗。从而让机体产生对于能量摄入的适应状态， 在这种情况下，能量代谢由负平衡达到新的低水平上的平衡。其结果引起儿童生长发育停滞，成人消瘦和工作能力下降。

　　而若平时的能量摄入过剩，则就可能会在体内慢慢地贮存起来。大家一定要注意人体内能量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，慢慢地就会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危险因素。

　　每日摄入热量计算公式是什么？综上所述，基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。每日由食物提供的热量应不少于己于 50000千卡- 75000千卡，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

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