谢娜晒出自己的减肥经验千辛万苦体重达到90斤最可靠的是2点

谢娜晒出自己的减肥经验千辛万苦体重达到90斤最可靠的是2点

　　赵大夫减肥,怎么正确减肥,洋葱怎么减肥谢娜在网上模仿刘敏涛的《红色高跟鞋》时的表情，在网上引起了很大的轰动，谢娜穿着一身和刘敏涛一模一样的红色晚礼服，学着李敏涛的样子，“复制粘贴”。

　　当初刘敏涛的火爆，让很多人羡慕不已，而谢娜也是如此，一身紧身的连衣裙，将她那凹凸有致的身材完美的展现了出来，完全没有半点刚生完孩子的样子！

　　众所周知，谢娜为了减肥，曾经尝试了无数种减肥的方式，上一期《朋友请听好》，她也曾经曝光过自己的减肥经验，说自己曾经用过针灸，中间只吃生黄瓜和生番茄，惹得不少网友心疼：这不是节食么？

　　谢娜之前做的那些减肥的事情，简直就是一个又一个的陷阱。节食，饥饿的夜晚四处寻找食物；推拿减肥，打到全身发红，体重不减；辣椒瘦身法，浑身抹上辣椒，在蒸笼中蒸，最后不会有油脂流失；点穴减肥，两周内只吃西红柿和黄瓜，结果体重增加了七斤，这种减肥经验和我们的朋友一样！

　　可是现在，谢娜终于瘦了，她才知道，原来减肥只有两个办法，如果每个人都能做到这两点，那么她就会变得很容易！

　　很多人都知道，健身才是最好的减肥方式，谢娜之所以能在产后减肥，靠的就是锻炼，比如拳击、健身、跑步、自行车、跳绳等。

　　在减肥的时候，要记住5条原则：1、没有最佳的锻炼方法，只有最适合自己的，最适合自己的才是最好的；2、不要强迫自己锻炼，要选择一些比较好玩的锻炼方法；3、无氧和有氧运动是最好的减肥方式，首先是无氧，然后是氧，然后是脂肪。4、锻炼前饮用一杯浓咖啡，有利于锻炼；5、运动后多喝一些不含糖的酸奶，可以防止运动后的暴饮暴食。

　　建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种膳食纤维补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　1、控制卡路里的摄入量，饮食要少；2、合理的膳食搭配，以蔬菜为主，其次是蛋奶，其次是主食；3、每天吃12种以上的食物，每周25种以上的食物；4、少吃多餐，增加饱腹感，促进基本新陈代谢；5、多吃高纤维、高蛋白质、高水分的食物。

　　减肥，就是锻炼和饮食，如果你能做到这两点，再养成三个月的好习惯，你迟早能瘦到九十公斤！

　　我们在日常生活中很容易发现，喜欢体育的人往往会更精力充沛，身体也会变得更好。体育是生活之本。