掉秤神器我经常吃的减肥餐瘦身效果好一周三次掉秤哗哗的

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　　吃苹果会减肥吗,减肥计划详细,水果沙拉减肥吗在我整个减肥期间，其实晚餐占据非常重要的因素，因为不吃晚餐，一个月瘦了20斤，后来，调整饮食结构后，晚餐吃一些自制的减肥餐，主要是蔬菜为主，一些凉拌蔬菜，或者清炒的，或者一些果蔬汤，这些膳食纤维丰富，饱腹感强，好吃不胖，另外非常有助于第二天的排便，很多胖的的姐妹们通常都有便秘的情况，便秘也是导致发胖的一个原因。下面这款芙蓉鲜蔬汤，鲜美好喝，做法简单，食材也很简单，都是最常见的食材，，其实减肥餐真的一点不复杂，也没有什么高级的食材，都是很朴素的家常菜，关键在于搭配。食材：菠菜一小把，胡萝卜半个，鸡蛋1个，香菇2个做法：1.准备食材：胡萝卜去皮，切丁，香菇洗净切片，菠菜洗净切小段，不要太碎，分2-3段就行，鸡蛋打散备用。2.锅中翻入少许油，先放入胡萝卜丁，炒香，然后再加入香菇片，翻炒至变软。3.加入适量的清水，水开后加入菠菜，淋入蛋液。4.等形成蛋花的时候，加入少许盐调味，一分钟即可出锅。味道非常鲜美，营养丰富，好喝不胖，晚上可以当晚餐吃，瘦身妥妥的啦小贴士1.波菜含有大量的粗纤维，能够促进肠胃蠕动，促进消化，预防便秘并及时排出毒素，从而达到减肥的目的，含有丰富的维生素、矿物质，钙、磷、铁含量非常高，尤其是铁的含量非常高，非常适合减肥期吃的食材。2.胡萝卜营养丰富，素有“小人参”的美誉，有延缓衰老的作用，同时还可以祛斑美白，美容养颜，胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，可加强肠道的蠕动。3.香菇可以促进胃肠道内胃液的分泌，有助于胃肠道内物质的消化与吸收，具有减肥作用，可有效带走胃肠壁的脂肪。我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美吧