产后肚子减肥操8周减肥

产后肚子减肥操8周减肥

　　8周减肥,中医中医减肥,香蕉减肥粥肚子上有赘肉这是所有女生在减肥中遇到的难题，怎么瘦肚子也是女性最关心的话题，毕竟夏天人家穿露脐装，而有肚子的女性只能穿的严严实实，走路得提口气吸着肚子，生怕小肚子上的肉肉跑出来，平坦的小腹是很多人的追求，今天来推荐几款适合

　　一、找一张不带滑轮的椅子，双脚自然放松在地面，背部挺直抓住椅子的边缘，保证脊骨处挺直状态，调整呼吸，吸气双膝向上抬高，慢慢向胸部靠近。背部不要做弯曲状态，然后保持这个姿势，吸气双腿放下，这个动作反复做二三十次，你会感觉肚子在吃力。

　　二、同样是一张椅子，双脚着地面，双手抬起，手肘弯曲，让上手臂与肩膀一样高，下手臂则与地面垂直状态，调整呼吸，呼气，把左手脚向右膝盖处移动，这样相互靠近，吸气，回到原但，这样两边反复练习。

　　三、站立通过呼吸来控制腹部，呼气收腹，尽可能用力，咸淡子在贴近后脊骨，腰腹部用力，把肺部空气挤压到体外，这个姿势保持三秒，然后吸气让肚子尽可能鼓起来，鼓到极限，整个过程要放慢，一分钟之内缓慢地做呼气与吸气练习，结合腹部练习。

　　减肚子确实挺难，需要做一些针对性的动作才可以达到收紧腹部的作用，尤其是久坐办公室的女性，久坐不动，尤其容易腹部长肉，因此要多站站，多动动，以上推荐有助于产后肚子减肥操的动作，平时可以多多练习，可以辅助减肚子，主要在于坚持锻炼，每天的饮食摄入量要小于每天身体的消耗量，这样才能达到身体减肥的目的。不管是产后腹部赘肉过多，还是不是因为怀孕子上长出来的小肉肉都是可以通过这几个动作反复练习达到改善目的的，只要坚持练买单就一定会有用。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

扫描关注中国减肥网微信公众号，第一时间获取中国减肥网最新动态

转载请说明来源于"中国减肥网"

本文地址：http://zgjfw.cn/bensang/13432.html