刚开始健身减肥的一段时间体重为什么不减反升

刚开始健身减肥的一段时间体重为什么不减反升

　　,,健身后体变胖可能是锻炼者进行过度的大量的体能锻炼，这样一来会导致身体会流失大量的盐分，属而在运动之后又没有进行盐分的补充，只是喝大量的白开水或者纯净水进行补充水分，这样就会出现一定程度的浮肿，看起来会虚胖。

　　许多健身者在刚开始接触健身的时候，都不会很好的控制自己的饮食习惯。一边节食，一边又暴饮暴食，这样是很容易变胖的。要告诉大家的是，如果是经常性地饿着肚子，然后再去大量进食尤其是脂肪油量较多的情况，它们就会被吸收得更彻底。

　　如果是本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。我们必须知道，在运动的时候，身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖原。一般情况在体内储存量是250-400g，而在运动结束后，我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。

　　减肥要有皮尺。刚开始初步减肥，体重并不会下降，甚至会反弹。我自己就是，初期锻炼的时候，我体重增加了，肌肉充血，看起来比没运动还胖。后来慢慢转化肌肉含量，就算体重没下降，但是围度产生变化了。再加上热量摄取的控制，慢慢就会有所改变。科学运动 有氧+无氧结合。