睡觉也能减肥？睡前养成这3个习惯让脂肪在夜里“燃烧”起来

睡觉也能减肥？睡前养成这3个习惯让脂肪在夜里“燃烧”起来

　　小减肥,减肥埋线,热量减肥很多人都觉得晚上吃苹果等于吃“毒”，其实并没有那么夸张，只是睡前吃苹果不利于消化，但是在睡前1-2小时吃一个苹果有不一样的效果。苹果含有丰富的维生素C、苹果酸和膳食纤维，具有促进血液循环、改善血液健康的作用。苹果酸具有促进肠胃消化的作用，能有效提高肠胃对脂肪的分解租用。所以睡前1-2小时吃一个苹果，可以帮你在夜里默默的燃烧脂肪。

　　睡前的时候需要刷牙、洗脸，这一段短短的路程也可以好好的利用起来。踮脚的动作可以拉伸腿部的经脉，具有促进血液循环和新陈代谢的作用，能燃烧堆积在小腿的脂肪。女性坚持在睡前踮起脚走一段路，可以慢慢的摆脱大象腿。

　　很多人都觉得泡脚是老年人养生才会做的，其实泡脚是部分男女老少的。俗话说养生先养脚，泡脚泡的好，收获的好处是你意想不到的。脚部里心脏的位置最远，所以供血量也相对的较少，这也就是为什么经常会感到脚冷的原因。睡前泡脚可以促进局部血液循环和新陈代谢，有助于提高机体的代谢和分解能力，夜间也能帮你燃烧脂肪。

　　减肥这件事并不是那么简单的，大多数女性在减肥的道路上摸爬滚打却收获甚微。在睡前养成以上3个习惯，不知不觉脂肪就减掉了。女性想要减肥的话，一定要注意方法，一切要以健康为主，不要盲目的为了减肥而伤害了身体的根本。

　　冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。

　　根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。

　　冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。

　　结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。