瘦身运动减肥操

瘦身运动减肥操

　　,,每个人都希望自己的身材足够完美，没有人愿意肥胖，毕竟窈窕淑女君子好逑嘛！为了增高自信，让自己更有魅力，作为女性朋友在日常生活中一定要注重对身材的管理，多练习瘦身运动减肥操，更有利于加大对身体肌肉群的锻炼，有利于管理身材。

　　当然是每天坚持做更好啦，每天留出30-60分钟的时间让自己练习瘦身运动减肥操，只要动作标准，那么瘦身燃脂的效果是杠杠的！现在很多人都热爱这种减肥操，跟着音乐的节奏慢慢扭动身体，使身体的每个部位都得到锻炼，既利于全身运动，还可以当作是局部减肥的重要项目。

　　在做瘦身运动减肥操前一定要做好充分的准备，这种准备包括了个人的着装，要穿有弹性且舒服的衣服，鞋子一定要跟脚，这样才不会在跳舞的时候感觉到累。最后要提前准备好水，为了减肥不建议准备饮料类，在做瘦身运动减肥操时会因为过度活动而出现大汗淋漓的现象，这个时候是需要补充水分的。

　　1：健身球下蹲，把身体的背后放一下健身球，然后利用背部与墙面把球夹紧，慢慢下蹲身体，直到膝盖是弯曲的状态，慢慢再向上滚球，这个动作对锻炼腿部有很好的作用。

　　2、坐姿手臂练习，身体坐于健身球之上，双手各拿一个哑铃，要弯曲，然后慢慢举起哑铃放于肩膀之上，再慢慢放下，这个动作有利于锻炼胳膊。

　　盆骨平衡式：身体爬于地面，四肢着地，然后双腿前后分开慢慢抬高臀部，就类似于蹲马步一样，一定要停留几个呼吸才可以。其实现在各大视频网站都有关于瘦身运动减肥操的小视频，建议大家可以与视频一起练习，不会觉得无聊。

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