教你如何吃鸡低脂减肥食谱大公开！

教你如何吃鸡低脂减肥食谱大公开！

　　,,对减肥的人来说，鸡肉是一种非常好的食物，便宜、热量低而且容易操作。鸡肉中的鸡胸肉更是广大减肥以及增肌人士的每日必备，然而鸡胸肉烹煮不当就很容易干柴，今天小编就来教你如何做出超嫩超嫩的鸡胸肉，大家再也不用看到鸡胸肉就反胃啦。

　　3、调味。（减肥的各位用最基本的盐、黑胡椒和蛋清即可，不减肥的就随意啦）

　　快速（油）煎版：倒入少量的油（减肥的宝宝请忍着）等锅热了放入鸡胸肉，大火煎1分钟，注意保持鸡肉贴平，然后翻面再煎30秒，时间到了迅速关火盖锅盖或者锡纸闷5分钟。

　　水煮版：将腌制好的鸡胸肉放入烧开的热水中，注意是要烧开的热水！关火盖上锅盖闷10分钟即可。

　　就这样超嫩的鸡胸就做好啦，是不是非常简单呢，小编可以拍着胸脯告诉你，真的非常嫩！！