哺乳期怎么减肥？减肥集

哺乳期怎么减肥？减肥集

　　减肥集,减肥减的便秘,郑燕减肥妈妈们为给宝宝提供营养，，怀孕的时候摄入量大量的营养，经过十月怀胎都胖嘟嘟的啦。宝宝出生后开始把目光落在了减肥上，那到如何减肥呢？

　　给大家一些建议：哺乳期的妈妈不能快速减肥，要根据自己的身体情况和宝宝的需求做计划。其实产后是有黄金期的，可以循序渐进慢慢来。

　　1-产后一个月内不能减肥。在坐月子期间，身体健康是非常重要的，不建议减肥，要做好产后恢复工作，为以后的减肥打基础，可以做一下简单的小运动。

　　2-产后六周可以根据自己的身体情况开始减肥啦，选择的运动量力而行，不能太累了。此时还应该注意饮食方面开始做营养餐，调理饮食结构。

　　4-产后4个月就可以加大减肥力度，此时身体情况也恢复的差不多啦，运动量要加大，饮食上还是要跟上节奏。

　　5-产后6个月是减肥的关键期，持续坚持饮食，坚持运动，虽然枯燥也得坚持，防止减肥反弹。