减肥期间学会4个技巧减掉脂肪留住肌肉

减肥期间学会4个技巧减掉脂肪留住肌肉

　　走路减肥吗,减肥运动,减肥院现在爱健身的人是越来越多了，健身的目的无非就是减脂和练肌肉。但很多人认为简直和练肌肉是两者相冲突的事情。很多人在练好了肌肉之后，想要减掉自己的体重，却害怕在减脂过程中会减掉肌肉。其实要想减脂不掉肌肉，也是有一定办法的。

　　送你这几个减肥小技巧，让你只减脂不掉肌肉！1、控制体脂2、坚持力量训练大家都知道，力量训练有利于肌肉的构成，能够打造完美的肌肉线条。所以要想在减脂期间还能保持肌肉，就一定要坚持做力量训练。在减持期间我们可以配合燃脂运动和力量训练一起做，两者之间交替就能做到既减脂又保持身体线条。但是大家也要记住，在减脂期间最好不要做强度太高的力量训练，最好保持在一周两次左右就行了。

　　3、均衡饮食不少的人在减肥期间都有一个误区，那就是想要减少碳水化合物和高蛋白的摄入。但是如果想要保持一个良好的身材，我们最好只减少碳水化合物的摄入，不能减少高蛋白的摄入。这是因为我们在减肥期间不想流失肌肉，就一定要补充大量的蛋白质。如果体内缺乏蛋白质，就会造成流失肌肉的后果。但是也要注意不能摄入太多的蛋白质，这样会对肾脏有一定的健康危害。4、做一些低难度的燃脂运动如果做高难度的燃脂运动，是会把肌肉给减掉的。所以我们在减脂的时候，一定要记得做一些难度比较低的运动会更好。这样能在减掉肥肉的同时，也能保持肌肉。

　　大家在平时要想保持一个良好的身材，就不能单纯的追求瘦感。不仅要减掉身上多余的肥肉，还要练出一定的肌肉，这样才能打造出良好的身体线条。