90后宝妈减肥月瘦10斤晚餐就爱这2样网友：吃藕粉不长胖？

90后宝妈减肥月瘦10斤晚餐就爱这2样网友：吃藕粉不长胖？

　　柠檬醋减肥法,皮埋减肥,快速减肥的危害有人说，“减肥就像打战，必须一鼓作气，一而战，再而衰，三而竭”，之前不相信，但自从生完孩子胖出人生新高度以后，就不停在减肥和摆烂间自由切换，方才明白其线岁的小屁孩无意间看到我“年轻”时的照片时一直喊“阿姨”，突然心头一紧，是时候认认真真减减肥了。

　　说做就做，于是立马开始制定减肥计划，反复研究之后，终于定制了一个切实可行的瘦身计划。坚持了一个月，瘦了10斤，为此，我特意拍照发到了网上吗，没想到引来众多网友点赞与评论。

　　90后宝妈减肥月瘦10斤，到底吃了啥？其实，我早餐、午餐都是正常吃，只是晚餐就爱这2样，全分享到了网上，不少网友看完后讨论炸开了锅，都纷纷问我：吃藕粉不长胖吗？下面，我们就边说边聊——

　　众所周知，藕粉属于碳水类食物，热量比较高，并不是理想的代餐食物。但我减肥期间还隔三差五吃，不仅没有胖，还瘦了好几斤，到底是什么回事呢？其实，藕粉并没有想象中那么可怕，只要选对了，既能吃得好又能健康瘦，反而可以帮助我们减肥。

　　像我，晚餐就喜欢这款吧唧饭馆的奇亚籽坚果藕粉，每次用开水冲一冲搅一搅，就能解决一餐饭。而且它的营养价值很高，藕粉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，助消通便，促进脂肪的排出。

　　此外，这款藕粉中还有红提干、黑芝麻、巴旦木、花生碎等等之类的果干和坚果，不仅能丰富口感，还能补充丰富的营养。此外还添加了饱腹感极强的奇亚籽，每次冲泡上3大勺，大概是30克左右，热量不足一个苹果多，既能吃饱又能抗饿，运动后用来代替晚餐，放心吃不长胖。而且口感很清爽，微微甜，很丝滑，平时不仅可以代替晚餐，还能充当早餐，简单方便价格也不贵，家里的老人孩子也很喜欢喝。所以，不要减肥也能吃藕粉，只要选对了，用它代餐也能瘦哟~

　　除了代餐藕粉以外，我晚餐常吃的还有这款荞麦吐司，每一口都有荞麦的粗粮香味，仔细咀嚼，虽然没有普通吐司那么细腻柔软，但口口都有浓郁的荞麦香味，柔韧中透着一丝松软，越嚼越香。

　　像平时，下午运动完，太饿的话，我就会直接吃荞麦吐司，每次吃个2~3片，就感觉很饱，饱腹感很强，也不会馋其他的食物。当然，有时候馋甜品了，就来2勺奇亚籽花生酱，抹一抹，小口小口吃，不仅有花生的浓香颗粒感，还有奇亚籽嘎嘣脆的咀嚼感，既香甜又解馋，吃完超级满足。

　　此外，早餐想吃三明治了，还可以把鸡蛋、番茄、牛排安排上，夹一夹，幸福感爆棚，一整天都元气满满。但如果当减肥晚餐的话，我通常就不会搞得太花样，要不直接吃，要不夹上番茄生菜吃，既能吃饱，还能瘦不少。

　　因为我生娃之后没怎么运动，所以这次减肥，我饮食调整了一下，晚餐就用奇亚籽坚果藕粉和荞麦吐司来代替，每天坚持运动1小时，一下子就瘦了小10斤。如果你也在减肥，也可以试试哟~