减了又胖胖了又减减肥怎么才能不反弹

减了又胖胖了又减减肥怎么才能不反弹

　　腹部腹部减肥,腿上减肥,空腹减肥减肥最难的是什么？是减轻体重吗？不，并不是。对大部分人来说，如果真的想，让体重掉个几斤并不是什么难事，不管是运动还饮食控制都能达到这个效果，真正难的是，怎么在体重下降之后还能保持这个成果，不让体重反弹回来。

　　对一部分人来说，减肥反弹和他定下的减肥目标有一定的关系。他们只在乎短暂的减肥效果，而没有将减肥当做是长期的减肥计划，但肥胖本来就是由平常不良生活习惯所致。如果达到目标后就恢复减肥前的生活状态，体重自然就会重新反弹回去。只有将减肥列入自己的日常计划，坚持健康的生活和饮食习惯，减肥的效果才能一直保持下去。

　　而且在做减肥计划时还要考虑到可行性，不要急于求成，以免因方法不对而对身体造成伤害或是更严重的反弹。

　　除了要有长期的目标外，减肥的方法也至关重要。有些人减肥只知道要“管住嘴，迈开腿”，但最后却总因为各种各样的原因让自己未能按照理想的情况来实施自己的减肥计划。其实，能影响我们体重的因素非常多，像情绪、生活习惯、生活环境等都有可能让我们变胖，所以我们在做减肥计划时也要将这些因素考虑在内，在减肥的过程中根据实际情况进行调整。

　　此外，减重代谢手术也是一种可以有效防止反弹的减肥方法，它通过限制饮食和吸收，让我们从食物中获取能量的能量变弱，使能量的代谢重新回到一个平衡点，再配合专业的术后管理，改善生活和饮食习惯，达到长期控制体重的目的。不过目前这种方法只适用于肥胖程度较高的人，对大部分只是“微胖”的人来说，主要还是通过改变生活方式来减肥。