清肠清到肠子发黑？7种常见食物帮你清走体内“垃圾”越吃越瘦！

清肠清到肠子发黑？7种常见食物帮你清走体内“垃圾”越吃越瘦！

　　减肥泡脚,减肥中午吃什么,苦瓜减肥很多小可爱看到后，是不是立马打开某宝，检查自己双十一有没有冲动之下买到了相似产品？

　　而那7个胃不好的人里，起码2/3都喝过或打算喝一下肠清茶这类减肥茶清一下肠胃。

　　作为保健品的肠清茶，主要是作用于清理肠道、治疗便秘、调节肠道蠕动功能。但长期使用会有依赖性，还会破坏肠胃健康。

　　由于缺乏蔬果摄入，平时大鱼大肉、重口味、爱吃油炸烧烤、高热量甜食、熬夜、缺乏运动、工作压力大、失眠……（此处省略1万字）

　　我们之中有很多人，身体都出现过一些小毛病，尤其是胃，对于肥胖人群，以及为了减肥经常尝试各种药物保健品的人来说，更甚！

　　无论是温开水还是淡盐水还是蜂蜜水，只要口味淡一点（拒绝一大勺盐的“淡盐水”、两大勺蜂蜜的蜂蜜水…），其实影响不会很大的。

　　不过这个清淡并不是指三餐白粥咸菜，也不是指只吃水果蔬菜沙拉或者蔬果汁，而是口味清淡，营养均衡，热量平衡。

　　不要偏食，以清蒸水煮为主，可在早、中、晚三餐时换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡的营养。

　　而且最最重要的是，为了排便顺畅，请适量吃点油（一天健康吃油量为25-30g，减肥的线g左右）。

　　很多人肠胃不好就是因为经常不吃早饭、三餐不按时、过度节食等导致肠胃里没有可供消化的食物，

　　在胃酸的强烈刺激下，导致胃黏膜损伤，从而引起胃炎、胃溃疡、胃出血等疾病。

　　所以，无论手头的工作有多忙，都尽量按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，如散步15分钟。

　　很多人都会忍不住在这个时候吃东西，且吃完就睡，首先会因为摄入过量，造成脂肪堆积；

　　如果你偶尔睡前饥饿，那么你可以适当吃几个坚果，或者喝一小杯温牛奶，这样不会给肠胃带来太多额外负担。

　　养成早睡早起的好习惯，不但能更合理安排工作和生活时间，还对减肥有很大的帮助。

　　放弃电梯，改为爬楼梯，上下班提前下站走路回家，或是下班选择步行一小时回家，平时干些家务，收拾房间。

　　小九之前为了让自己动起来，就养了一只宠物狗，每天被遛着出去（是的，被遛的是我），运动量简直不要太大。

　　麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、亚麻籽，这些高纤维谷物，都是缓解便秘的帮手。

　　韭菜、菜心、芹菜、荠菜、油麦菜、空心菜都是天然的排便食物，既便宜又好做，菜市场一买一大把，关键是新鲜！

　　比如说苹果、李子、哈密瓜、葡萄、火龙果的膳食纤维都非常丰富，含水量也高。在保证瓜果卫生的情况下，带皮吃水果更有利于通便。

　　另外，人民日报还推荐大家多吃这7种食物，能够给我们肠胃大扫除！（建议大家均匀分配到每一餐，不用特意吃太多。）

　　蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。

　　海带呈碱性，有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可以有效地增加肠蠕动。

　　猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

　　糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。可与排骨、海带一同熬制成粥。

　　几百万益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

　　花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

　　黑木耳含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最有营养，依个人口味加入调料搅拌均匀即可。

　　并不是所有香蕉都有助通便，不成熟的香蕉含有一种叫做“鞣酸”的东西，就是让香蕉吃上去涩涩的真凶，它会让便秘更严重。

　　如果你非要选香蕉，选黑点多的，黑点越多，表示香蕉的成熟度越高，更适合便秘的人。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　秋后2种“伤肝果”千万别碰，越吃肝越肥！3种“秋果王”绝不能错过，护肝又养肾

　　一位50多岁的“捕蛇人”告诉我：90％的人都不知道，蛇一旦冬眠，就会成为老鼠的“口粮”

　　六大片区，1.8万人，征地6776亩，成本近400亿！海口旧改潮来了？

　　苹果 AirPods Pro 2 迎来首日更新，后续有望 OTA 支持无损音频

　　苹果解释为什么 AirPods Pro 2 耳塞与原装 AirPods Pro 不兼容