牛奶和豆浆哪个更适合减肥？

牛奶和豆浆哪个更适合减肥？

　　医院减肥中医,在家减肥运动,减肥叶减肥时适合喝牛奶还是喝豆浆呢？是不是你也有过这样的疑惑呢？下面就根据它们不同的特性进行简单的分析，帮助大家做出正确的选择，同时也能让减肥事半功倍。

　　对比成分来看，两者的营养成分并没有巨大的差别。但是要细究，可能牛奶中的动物油脂会比豆浆中的植物油脂容易诱发肥胖，但是两者间的差距极其微小。

　　除了减肥这个方面，再说一说身体对两者的耐受情况，因为牛奶中含有乳糖，所以对乳糖不耐受的人来说，牛奶就很不友好，并不适合饮用。而豆浆中又含有大豆纤维，对肠胃不好的人来说，豆浆又很不友好，饮用后会出现胀气的状况。

　　因此大家在选择两者的时候除了要关注成分，还要根据自己的体质来进行选择，保证饮用后健康又能减肥。

　　豆浆中的大豆纤维，饮用后可以出现强烈的饱腹感，餐前饮用一杯能够有效防止暴食和饮食过量情况的发生。

　　1.可以选择脱脂的牛奶，脱脂以后的牛奶不含动物油脂，所以热量会低一些，诱发肥胖的可能性也会低一些。

　　2.一定要喝不能加糖或者盐分的鲜榨豆浆，这样既能保证营养素丰富，还能降低豆浆的热量，有助于抑制肥胖和减肥瘦身。

　　减肥时选择牛奶还是豆浆对减肥效果的影响并不大，但是要根据自身的耐受情况进行选择，避免损害身体健康，此外可以选择低脂牛奶和无糖豆浆，饮用它们可以收获更好的减肥效果。