肥胖者如何锻炼身体？西媒发布2021“减肥攻略”

肥胖者如何锻炼身体？西媒发布2021“减肥攻略”

　　艾减肥,减肥有用吗,臀部减肥的方法西班牙《20分钟报》网站1月8日报道称，肥胖是世界性重大健康问题之一，尤其体现在西方国家。在西班牙，超过一半的人口超重，17%以上的人肥胖身体质量指数大于30。

　　新的一年，很多人定下的目标都是减肥，尤其是通过锻炼减肥。肥胖者在锻炼前有必要了解一些对于正常体重者来说不太需要关注的变量。

　　肥胖者在锻炼身体时会遇到一系列问题，例如容易疲乏、高温耐受能力较弱、稳定性较差等，更易出现摔倒甚至呼吸困难等情况。除此之外，部分肥胖人群还患有糖尿病、高血压等疾病，这类疾病易引发心血管问题，因此锻炼可能变得既必要又危险。

　　除上述问题外，肥胖者的体型也可能导致他们在锻炼时遇到严重问题，因此有必要制定专门的计划，甚至提前拜访医生，让医生来监控他们的健康状况。

　　跑步是卡路里消耗量最多的锻炼项目之一，因此也是最适合减肥的锻炼项目之一。但对严重超重者来说，跑步不是最推荐的项目，因为他们的关节和骨骼可能会在跑步过程中受到严重损伤。