每天正常消耗多少卡路里才可以减肥

每天正常消耗多少卡路里才可以减肥

　　纤减肥,多久可以减肥,小腹减肥核心提示：减肥成功后，不仅可以让大家变得显瘦漂亮，同时还能有效的预防肥胖带来的多种疾病，而若想达到减肥的目的，合理的控制好热量摄入的同时，还要增加热量的消耗，通常来说，人的身体当中每天都需要摄入新的营养成分来维持脏器的运转需求，也会通过劳动消耗了一些脂肪和热量，那么，每天正常消耗多少卡路里才可以减肥呢？一起来看下面的介绍。

　　减肥成功后，不仅可以让大家变得显瘦漂亮，同时还能有效的预防肥胖带来的多种疾病，而若想达到减肥的目的，合理的控制好热量摄入的同时，还要增加热量的消耗，通常来说，人的身体当中每天都需要摄入新的营养成分来维持脏器的运转需求，也会通过劳动消耗了一些脂肪和热量，那么，每天正常消耗多少卡路里才可以减肥呢？一起来看下面的介绍。

　　正常情况下，一个健康的成年人每天若只摄入热量比较低的食物，所摄入的热量则可以控制在500~800卡路里左右，若所摄入的食物热量稍微高些，有可能会摄入800~1000卡路里。一般身体的基础代谢能帮助消耗掉300~500卡路里，正常的劳作，比如洗衣做饭刷碗，这些也能帮助消耗掉200~300卡路里的热量，需要大家注意的是，这样的热量消耗并不能达到减肥的目的。若想达到减肥成的目的，每天至少需要消耗比饮食摄入多的500卡路里，只有在运动消耗的卡路里超过饮食摄入的卡路里1~2倍之间减肥才会有效果。

　　对于需要减肥的朋友们来说，管好自己的嘴才是最为关键的，，一定要从饮食方面控制卡路里的摄入量，饮食上不可摄入过多的肉食，尤其不可以吃太多的肥肉和油炸食品，也不可以吃甜食以及含淀粉高的食物，要多吃新鲜的水果和蔬菜，同时还要多加强运动，每天都需要通过运动消耗1000以上卡路里，运动可以采用跑步的方式，也可以做跳绳或者呼啦圈等项目，只是不论采用哪种运动，都要坚持30分钟以上，因为运动要达到10分钟以上，才开始燃烧皮下脂肪，如果运动的时间过短，是达不到燃脂减肥效果的。

　　每天正常消耗多少卡路里才可以减肥？综上所述，每天正常消耗多少卡路里才可以减肥是不可以一概而论的，这与很多的因素有关，但无论如何，若想达到减肥的目的，一定要管好自己的嘴，同时还要多做一些体育锻炼等。

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