蔡依林踩过所有减肥的坑总结3条减肥箴言效果十分显著！

蔡依林踩过所有减肥的坑总结3条减肥箴言效果十分显著！

　　面减肥,减肥有副作用,纤体减肥前段时间，蔡依林在微博中分享了她的一组瑜伽照片，照片一出，就引起了很多网友的关注，照片中蔡依林身着粉黑色瑜伽服，姣好的身材展现得淋漓尽致。

　　之所以网友会有这么大的反应，那是因为之前的蔡依林在大家的印象中都是带着一点婴儿肥的，而且身高的不足160的她，因为代谢比较低的原因，身材会经常发胖，因此蔡依林也尝试过不少的减肥方法，多年来踩过很多减肥上的坑，但是现在能够看出蔡依林真的瘦了下来，而且身材十分匀称。

　　那么蔡依林到底是用什么样的方法瘦下来的呢？其实很简单，小编已经在此把蔡依林用到的很多科学高效的减肥方法整理了出来，大家一起来学习一下吧！

　　1、多喝水，蔡依林在综艺《偶像练习生》中建议学员，想要减肥的话，就要提高代谢，而提高代谢最好的方法就是多喝水，并且她表示自己每天喝水至少2800毫升，熬夜的话，会喝得更多。

　　2、三餐比例2：3：1，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，相信这句话很多人都听过，其实这句话非常科学，早餐在一天中非常重要，起到唤醒代谢的作用；午餐是很大一部分一天中能量的来源，要吃饱，但不能吃撑，晚上不活动，以清淡为主，而且吃半饱即可。

　　3、吃减肥餐，除了按照上面的饮食比例来吃之外，蔡依林还会结合减肥餐来吃，减肥餐能够保证营养均衡的前提下，把热量降到最低，非常有利于减肥，小编也在此为大家准备了一份减肥食谱：

　　生活中我们不难发现，热爱运动的人通常更有活力，身体更加健康。运动是生命的源泉。如果你还没有找到适合自己的运动，不妨尝试一下普拉提运动，它没有时间和地点的限制。如果你每天花一点时间锻炼，它会给你很多健康回报。

　　使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。

　　利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。

　　上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。

　　这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。