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减肥晚上可以吃炒土豆丝吗

中国减肥网2023-06-23健康减肥餐减肥

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　　生酮减肥法,餐减肥,减肥的舞蹈不管是下饭店还是在家，很多人有吃土豆丝的习惯，可以说这道菜是老少皆喜欢，烹饪方式简单，重点是吃起来很香，百吃不厌。不过对于注重身材管理的人来说可能比较在意的是吃这样的食物会不会影响自己减肥计划。想

　　对于减肥的人来说晚上吃什么确实相当关键，像炒土豆丝这种食材，或许中午可以选择，但晚上就不太建议吃，除非晚餐是下午五点以前完成，这样做可能不会影响减肥。但假如七点后吃晚餐不建议吃土豆丝，说实话土豆丝本身也是不可以起到减肥的作用的，只不过它一定程度上并不会影响到减肥计划，因为土豆丝本身的热量并不是很高。在减肥期间晚饭要少吃，吃得清淡一些，吃的早一些，这样子对于减肥来说是有好处的，而且减肥是一个长期的过程，是一个综合的因素，要坚持的进行体育锻炼，饮食当中做到少吃多餐，营养全面，见到好吃的要进行一下控制。

　　在减肥期间能吃炒土豆丝，只要在食用时间以及摄入量上稍稍注意即可。土豆是碳水化合物食物，完全可以作为主食的一种，但土豆中的碳水化合物含量(17克/百克)是同等重量大米含量的的四分之一左右，也就是说淀粉含量少了很多，而土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，且比大米含有非常多的，消化吸收比较慢，它在整个肠道中慢慢运转，能增加饱腹感，并帮助带走一些油脂和垃圾，食用抗性淀粉还有缩小脂肪细胞的作用。另外，土豆中的脂肪含量极低，只占0.1%～0.2%，这个脂肪含量基本可以忽略不计了。所以用它来替代一些大米当然有减肥的作用。

　　关于减肥晚上可以吃炒土豆丝吗？只能说可以吃，但不建议晚上吃，除非是下午五点前完成晚餐，这样可以少吃一些土豆丝。晚餐选择可以是麦片粥、苹果、蔬菜沙拉……，这些食物基本能满足晚餐营养需求，同时也能满足减肥需求。

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