女性经期减肥吃什么瘦的快？这11类食物最合适！

女性经期减肥吃什么瘦的快？这11类食物最合适！

　　晚饭不吃减肥,减肥哪家好,减肥水果经期是女性减肥的黄金时期，因为经期女性的代谢要比平时快很多。但是不是传说中的随便吃也不会胖呢？并不是，尽管经期女性代谢会比平时旺盛，吃得太多，热量消耗不掉依然会储存在体内形成脂肪。那经期饮食减肥吃什么好？月经期间怎么吃经期要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。在两餐的中间，可以吃一些维生素B食物，摄取足够的蛋白质。三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

　　芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，帮助排便，因为有一部分女生在生理期来临的事候会患有便秘食用鲜芹，小腹就不会因为便秘胀胀的啦。

　　魔芋中含有可溶性的膳食纤维，有着极强的吸水性，可能够让体内有饱腹感，能够消除人体的饥饿感，减少对食物的摄入。魔芋有着刺激肠胃蠕动的能力，能够帮助润肠通便，改善便秘情况，排走黑臭宿便，体重悄悄掉下来。

　　想要减肥，与其等脂肪为积了之后再想办法燃烧，不如在吸收前先让它排出。海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好！

　　燕麦是粗杂粮食物的一种，但是需要注意的是，这里不是说那些甜甜的燕麦加工品，而是纯燕麦片。纯燕麦片是含有丰富的膳食纤维的，能够减少热量和脂肪的摄入，能够起到减肥的作用，特别是在月经后，效果或许更明显。

　　橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，经期后立马变身轻盈美人。

　　大蒜能够减少体内的脂肪，据说食用大蒜可以增加体内某种减肥物质（adrenaline）的分泌，从而达到降脂的作用。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救！

　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。

　　木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。

　　番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是经期减肥者的绝佳选择。同时，常吃番石榴可避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助于减肥哦！

　　红豆有高纤维低脂肪的特点，富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。如果你的腿部在月经期水肿，红豆是不错的选择！

　　山药可当主食用。它特含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解，加速新陈代谢，燃烧多余脂肪。山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

　　玉米含有的膳食纤维含量非常高，而且含有的热量和脂肪特别低，非常适合减肥的人食用，不仅能够促进肠胃蠕动，排出体内的垃圾废物，也能减少人体内的脂肪吸收的热量堆积，在减肥上有着很好的帮助。

　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸！

　　月经期间饮食注意女性需要补充大量的钙质和维生素d，建议每天补充1200毫克的钙质。