花甲之年她成为跑者 降了血压又瘦36斤

花甲之年她成为跑者 降了血压又瘦36斤

　　微商减肥,臀部吸脂减肥术,胃减肥进入花甲之年的人，还能成为跑者吗？62岁的特丽萨·安德森就用自己的行动给出了肯定的答案。原本想通过跑步用来降血压的她，最终爱上了跑步，并且减肥36斤。

　　家住明尼苏达州圣保罗市的特丽萨是一名流行病学医生，两年前她发现自己的血压较高，高压达到153，低压90，而且体重达到了157斤。“医生问我是否想通过减肥来避免药物治疗高血压，我当时就同意了。我当时的目标就是减掉10斤左右，看是否能够让血压稳定在一个可接受的范围内。我很快就开始吃更健康的食物，一年之后开始跑步。”特丽萨说。

　　特丽萨每周进行三次跑步，并且经常变换跑步线路。她的家乡在密西西比河旁边，周围还有很多湖泊分布，所以自然环境非常优美，特丽萨很享受在这样的环境中跑步。夏季，特丽萨选择早晨跑步以避开日晒，冬季则选择在午间跑步。

　　“跑步对我来说最大的益处就是树立真正的自信，认识到自己能够设定目标并完成。以前我从未觉得自己能跑步，现在完全没问题。今年我已经报名了两项10英里赛事和一项半马的比赛，我知道自己能完成。”特丽萨表示，相对于身体健康，跑步对她的心理健康作用更大。

　　在跑步之初，特丽萨没有想到跑者还需要更强壮的双腿和肺功能，所以在前半年她经常受伤，尤其是背部。“接受了物理治疗之后，我在每周的日常锻炼中加入了力量训练瑜伽、背部强化运动等。”特丽萨说。

　　除了日常运动之外，特丽萨还从饮食上下功夫。她看到了一本叫《VB6》的书，意思就是晚上6点之前吃素食。除了冬季之外，特丽萨坚持吃素，水果、蔬菜、全谷类食物多吃，尽量少吃肉。“我对此非常感兴趣，因为这是一种可忍受的生活方式的改变，不需要经常计算卡路里摄入，或者剥夺自己的一些爱好，只是要求吃更健康的食物。”特丽萨说。

　　通过运动和饮食调整，特丽萨已经瘦了36斤之多，现在她只有120斤。特丽萨希望自己的跑步水平能进一步提高，她5K的最好成绩是35分23秒，希望能突破35分钟，也希望自己在秋季能完成第一项半程马拉松。

　　对于那些年龄大又想减肥的人，特丽萨表示只要能够开始跑步，哪怕速度很慢，也是一种对抗年龄效应的非常棒的方式。