为什么减肥这么难？这五种心态是减肥的根本原因。

为什么减肥这么难？这五种心态是减肥的根本原因。

　　医院减肥,喝果汁减肥,纤美减肥你有没有反思过每年都在减肥变胖？原因是什么？根据胖友们的反馈，已经总结出了少女还原。原来就是这些心态让大家输了很多场战争。快来看看，你中招了吗？

　　因为没时间，所以不能减肥。估计很多胖友都是这样的。但牛建认为，根本原因不是没有时间，而是这件事不重要。

　　怎么说呢，时间就像海绵里的水。挤一挤，总会有事的。只要下定决心，其实随时都可以减，无非就是饮食和运动。

　　饮食上不需要额外的时间。平时要少吃零食，少喝饮料。每顿饭都不饱，7分饱就可以控制。再注意一下营养搭配，就很容易看到效果了。

　　运动方面，可以做碎片训练。例如，在上班或上学的路上，最好骑自行车。如果距离短，也可以步行。

　　此外，还有一个普遍的减少久坐的方法，每小时起来运动一下，可以帮助你消耗更多的热量。让我们现在试一试。

　　游兵，这是你吗？但是在减肥期间，要懂得对一些聚餐场合说不，否则会有无尽的遗憾，觉得自己吃多了。

　　与其这样，真的不如一开始就拒绝；当然，你也不必如此“无礼”。真的有难以拒绝的娱乐。我建议你记住以下饮食建议:

　　比如饭前喝一杯水，可以给你提供一定的饱腹感，防止晚餐暴饮暴食；少吃油腻食物，多吃蔬菜，适量肉类；禁止饮酒等。

　　此外，建议大家餐前可以吃点森康达谷禾轻，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　也就是三分钟热度:怎么说来着？断断续续的自满、坚持...后半句话说的太难听了。总之毅力太差，原因就是缺乏合理的计划和目标。

　　要知道，减肥的周期一般是90-180天，也就是3-6个月。脂肪细胞的更新周期是一致的。急于在短时间内快速变瘦减肥，结果往往以反弹告终。

　　至于减肥的速度，一般每周瘦1-2斤比较好，也就是说一个月后瘦4-8斤。在运动计划上，根据中国居民膳食指南，每周中等强度运动5天左右，共150分钟，每天至少6000步。

　　最典型的就是怕伤膝盖不敢跑。其实只要姿势和方法正确，这类问题完全可以避免。

　　正确的跑步姿势，可以按照下面三张图中的提示来跑。而且每次最好跑30分钟，每周定时跑3-4次。

　　如果体重基数较大，也可以根据自身情况选择其他运动，如快走、游泳、骑自行车等。，这些都是膝盖友好的。

　　还有，有人会说越跑越胖。这主要是因为你没有控制好自己的饮食。跑完步，因为饥饿，你的热量摄入超标，结果一定是胖。

　　无论是偏食还是少吃，还是迷信一些网上的快速减肥方法，告诉你“你一个月瘦了20斤”都是缺乏减肥基本知识的表现，你会陷入一个误区。

　　所以，瘦身女生想说的是，减肥的时候你只需要把握好饮食的两件事:控制热量&均衡饮食。

　　从热量摄入来看，成年男性平均每天摄入2250卡热量，女性摄入1800卡左右。减肥的时候可以适当减少300-500卡的热量摄入。

　　原则上最低能量摄入不能低于1200卡，否则会伤害基础代谢，导致你容易发胖，脂肪更顽固，吃什么都容易发胖。