减脂塑形最好的运动是什么

减脂塑形最好的运动是什么

　　减肥舞蹈.,姜能减肥,吃减肥药瘦随着社会发展和进步，人们对运动的需求也越来越大，种类也是越加丰富，那么哪一种运动总体来说最好呢？

　　现在大多数人参加运动的目的，都是因为营养过剩导致肥胖，通过运动减脂和塑形，也就是为了改变自身的外在

　　三种运动的能量消耗都很大，都非常适合减脂，但是综合考量，最好的运动是-游泳

　　几乎所有运动，都会有受伤的风险，跑步和跳绳对膝盖和脚踝的压力都很大，尤其是体重较大的人，受伤的风险明显增加。

　　其他运动那风险就更高了，力量训练.球类运动.对抗性运动受伤更是家常便饭。

　　而游泳是利用浮力，身体悬浮在水中，因此对身体关节几乎没有压力，并且节奏稳定，受伤的风险几乎没有。

　　对比三项运动，虽然消耗的能量相仿，但是实际身体感知的疲劳程度是完全不同的。

　　游泳一小时，对大多数人来说，都不是很难，毕竟节奏稳定，泡在水里也比较舒适，容易坚持。

　　而一小时跑步十公里是很辛苦的。更不用说跳绳，一小时跳绳的强度实在太大，我相信绝大多数人根本无法完成。

　　所有运动里，增加肌肉量那肯定是力量训练最有效，但是改变肌肉线条和形态，最好的依然是游泳。

　　游泳运动员在电视上经常看的到，都是非常完美的身材。主要是因为游泳这种运动模式，能均衡的塑造整体的肌肉线条，不会出现局部肌肉发达的情况，让你的整体线条流畅自然。

　　所以如果想减脂塑形，并且减少受伤的风险，游泳一定是最佳的选择。蛙泳就可以，简单并且容易坚持。