小腿很粗很结实怎么减肥效果好

小腿很粗很结实怎么减肥效果好

　　减肥喝水吗,动作减肥,减肥的菜小腿很粗很结实，其实大家都知道，这种情况是非常不容易减肥的，因此让很多的人痛苦不已。其实只要找到适合自己的方法，是可以消除粗壮而又结实的小腿的，那么，

　　1、做高抬腿的运动：空闲时每天坚持5组高抬腿的运动，而且每组坚持一分钟，每做完一组可以稍微休息十秒钟。高抬腿运动瘦大腿的效果非常明显，而且它还可以很好地运动到大腿上面的肌肉，加快腿部脂肪的燃烧速度。

　　2、散布或者站立：饭后站立半个小时有助于预防脂肪堆积在下半身，如果大家有时间的话还可以饭后出现散散步。俗话说得好，饭后走一走，活到99。多出去走走可以运动大腿的肌肉，消耗大腿的热量，从而达到瘦腿的目的，还可以拥有健康好身体。

　　3、按摩腿：每次洗澡最好站着洗澡，这样有助于消耗热量。利用热水冲洗2分钟之后再利用双手按摩腿部，接着再换冷水冲洗2分钟，接着再按摩腿部。通过这样冷热交替冲洗几次，有助于加快腿部血液循环的速度，加快腿部多余脂肪的燃烧速度，从而达到很好的瘦腿的目的。

　　4、骑脚踏车：骑脚踏车属于一种十分休闲的活动，也是很好玩的一种运动方式之一。大家有空的时候可以骑脚踏车出现郊游或者是在附近的公园玩玩，这样有助于帮助大家减掉腿部多余的赘肉。而且在骑自行车的过程中还有助于锻炼腿部的肌肉，让它得到充分的锻炼，从而消耗腿部多余的脂肪。

　　小腿很粗很结实怎么减肥效果好？综上所述，以上为大家介绍了几种可以消除小腿的好方法，除此之外，还要注意饮食，尽量不要食用一些油腻的食物。而且建议大家可以多食用一些清淡的食物，还有一些瓜果蔬菜。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　肌肉型小腿严重影响双腿的线条，穿短裙短裤不好看，铅笔裤也穿不进，这让很多MM非常苦恼。唯一的解决办法就是消灭肌肉型小腿，塑造优美的小腿线条。那么，肌肉型小腿怎么减？做什么运动能有针对性地减肌肉型小腿？一起来看看下面的减肥专家怎么说吧。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。