10分钟瘦身减肥操西兰花减肥

10分钟瘦身减肥操西兰花减肥

　　西兰花减肥,减肥用,咖啡能减肥核心提示：不管是谁，只要身体肥胖都需要减肥，而且是强制性的建议要做这件事情，减肥虽然辛苦，可是为了健康也值得做。肥胖已经属于慢性疾病，如果不做控制，很可能会引起其它并发症，目前临床因为肥胖导致心脑血管类疾病、高血压高血糖等三高疾病的病例不在少数。更何况身材肥胖也会影响到外形，所在减肥势在必行，那怎么减呢？推荐每天练习10分钟瘦身减肥操可有辅助作用。

　　不管是谁，只要身体肥胖都需要减肥，而且是强制性的建议要做这件事情，减肥虽然辛苦，可是为了健康也值得做。肥胖已经属于慢性疾病，如果不做控制，很可能会引起其它并发症，目前临床因为肥胖导致心脑血管类疾病、高血压高血糖等三高疾病的病例不在少数。更何况身材肥胖也会影响到外形，所在减肥势在必行，那怎么减呢？推荐每天练习10分钟瘦身减肥操可有辅助作用。

　　10分钟瘦身减肥操看似是一些动作，但持续做下来同样会让人微微出汗，只要能坚持一两个月，同样能看到自己瘦下来的样子。10分钟瘦身减肥操属于有氧运动的一种，不需要多吃力就能完成，每天不用练习太久，每组10分钟，坚持练习3组就满足了当天的运动要求。

　　1、为了预防半下半身过于肥胖，每天可做深蹲、起蹲这个动作，做到标准其实并不容易，能预防肥胖，也能翘臀。

　　2、身体站立，脚与肩膀同宽，双手可叉腰，也可自然下垂，右脚慢慢向后踩，使脚跟踮起，上半身保持不动，身体再慢慢向下降，这样反复练习进行10-15次为一次，左右交替进行3-5组。能加快腿部脂肪分解，也能紧实腿部线、身体站立，左右腿交替进行侧抬腿，同样能收紧腿部线条，对消除腰部赘肉也有作用。每次抬腿不要太快，慢慢进行，达到一定高度时可稍做停留，效果会更好

　　部向上翘起，与此同时，双手要向上伸直，可直伸也可向两侧伸直，保持身体平衡，这个姿势要保持一分钟左右，恢复原状再反复练习。

　　5、身体平躺，腿部屈膝，脚尖勾向腿部，再慢慢舒展腿部，这样反复进行。简单动作之后开始练习抬腿动作，腿部与地面距离大概135度角左右时，停留几秒后再恢复，反复练习。

　　擅长领域：针推科主任中医师，医学硕士，毕业于广州中医药大学。广东省中医药学会脑病专业委员会委员、珠海市中医药学会常务理事、珠海市香洲区肢残技术指导中心主任、珠海市肢体残疾级别评定专家、珠海市工伤康复专家。先后师从全国名医施奠邦教授、邓铁涛教授、靳瑞教授、赖新生教授等。从事中医针推康复的临床、科研、教学工作20余年。有丰富的针灸临床、科研教学工作经验和社区康复、工伤康复工作经验。擅长于针推药结合治疗各种风湿病、类风湿性关节炎、痛风、肩周炎、颈肩腰腿痛、术后肢体麻痹、脱发、耳鸣、不孕不育以及头痛、失眠、肥胖症、高血压等。广泛开展骨折、骨关节病、运动损伤所致的功能障碍、周围神经损伤、脊髓损伤所致的截瘫、肩周炎、各种疼痛、脑血管病、脑外伤、脑瘤术后等所致的偏瘫及面神经炎、失眠、头痛等疾病的康复评定和康复治疗。主持省市级课题3项，在国家级、省级期刊上发表论文10余篇。