冬天早餐别只会喝牛奶试试这10款热饮营养驱寒好喝易吸收

冬天早餐别只会喝牛奶试试这10款热饮营养驱寒好喝易吸收

　　天天减肥,女子减肥,减肥段子进入大雪节气，天气越来越冷了，手脚开始冰凉，暖和营养的食物最适合在早上食用，尤其早晨喝热饮对身体特别好呦。建议大家在天冷的时候，别只会喝牛奶，给大家分享适合冬天喝的10种早餐热饮，每天换着喝，特别暖心暖胃，能量满满不受寒，做法也不难，对自己好，对家人好，不妨试一试。

　　紫薯不光颜色漂亮，口感也自然清甜，富含花青素和植物纤维，经常食用紫薯可以减肥。而燕麦口感醇香爽滑，高蛋白、低GI，非常适合减脂期喝。两者搭配做出来的豆浆不仅好喝，营养价值高，色彩也超治愈，对于上班族，懒人族，减肥人群来说最合适不过了。

　　做法：紫薯削去外皮切成紫薯丁，和燕麦、黄豆一起放入破壁机内，加入800-900ml凉白开，选用按豆浆或五谷杂粮模式，预计30分钟，细腻顺滑又好喝的紫薯燕麦豆浆完成啦，不用加糖哦，紫薯淡淡的甜，很好喝。

　　冬天是个吃南瓜的好季节，南瓜小米具有健脾益肺、促进消化等功效，膳食纤维也非常丰富，加入红枣有淡淡的甜味，还可以补血，口感细腻又好喝，非常适合老人和小孩食用。

　　做法：南瓜去皮切块，红枣去核，将南瓜、红枣、小米放入破壁机，水量加至1200ml，喜欢淡一点，水就多加一点点，启动米糊功能键，破壁机约30分钟打好，特别香浓，不需要放糖，南瓜和红枣本身就有甜味的！

　　红枣、花生、红豆和枸杞等红色食材都是对于女性比较有利的，补血效果好，常喝补气血，让面色红润，不想熬粥，就用来打浆好了，简单又省事，营养也更全面。

　　做法：红豆、花生和枸杞洗净浸泡一会儿（最好提前泡发，打出来的豆浆更细腻），待红枣去核后，所有食材放入破壁机内，加凉白开加到最低水位线，盖上盖子，使用豆浆/米糊功能（都有加热的），35分钟之后自动完成，需要的姐妹可以加红糖，不加也甜丝丝呢。

　　马蹄和雪梨是常用的润燥食材，富含水分，甘甜水润，清脆可口，吃后可以生津止渴。冬季气候干燥，常喝用雪梨和马蹄做的豆浆，清甜可口，具有去燥润肺的功效。

　　做法：干黄豆预先浸泡好，马蹄和梨子去皮，切成小块，然后再放入豆浆机里，加入适量清水（水量的话少一点打出来浓稠点），点击浓豆浆键就能启动，做好后撒上桂花点缀即可，清润甘甜。

　　花生是时令坚果类食物，富含蛋白质和各种微量元素，对人体健康都十分有益，还能滋润肌肤，加入一些花生打豆浆，细腻绵滑超好喝。

　　做法：把黄豆、花生和糯米用清水洗干净，然后浸泡30分钟左右，把浸泡好的材料放入破壁机里面，加水至合适水位线，水也可换成牛奶，选择五谷豆浆至提示豆浆做好即可，20分钟后就煮好了，浓浓的花生香味，非常方便！喜欢甜一点的也可以按口味加点冰糖。

　　栗子很适合在冬天吃，栗子性味甘温，有“干果之王”的美称，富含膳食纤维，维生素C、矿物质、不饱和脂肪酸等，营养非常丰富，冬天常食栗子具有养胃健脾，延年益寿的作用。

　　做法： 栗子从正中间稍切个口子，放微波炉叮上40秒（或者放入锅里加水煮10分钟），刀口裂开，然后将栗子剥下外壳和内皮。栗子搭配黄豆加入破壁机，加入水，选择杂粮糊模式，等待30分钟，就喝上热腾腾的豆浆啦，依个人口味加糖融化即可。

　　冬天要多吃山药，山药它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够补益脾胃，而百合能止咳润肺，将两者搭配在一起制成羹后，白如凝脂，润似琼玉，口感细腻绵软，不仅清润滋补还养颜，对冬季咳嗽的人也有帮助。

　　做法：新鲜百合洗净，山药（建议选用铁棍山药）去皮切块即可，和百合一起上锅蒸20分钟。蒸熟的山药百合放入料理机里，倒入牛奶和白糖搅打细腻，美容养颜的山药百合牛奶羹就做好了。

　　芋头是秋冬养生滋补的佳品，虽然看起来不起眼，但是吃起来、口感极佳，同时芋头中含有丰富的营养物质，对人体有补益作用。搭配红豆和黑米做成米糊，喝起来香浓细腻，特别适合肠胃不好的人食用。

　　做法：红豆和黑米洗净，提前泡发，芋头去皮切小块，所有食材放入破壁机里，加入等量的水，具体水位随豆浆机而定，选择米糊或五谷豆浆程序，稠度刚好合适，喝不惯原汁原味的可以加点糖搅拌一下再喝！

　　银耳被称为“山珍”“菌中明珠”，富有天然植物性胶质，常食清热润肺，为肌肤补充水分，还能帮助女性排出体内多余毒素，做成豆浆口感非常棒，满满的胶原蛋白，是女性瘦身、美容佳品哦。

　　做法：银耳需要提前泡发，去掉根部黄色部分切成小朵，把银耳撕成小块放入破壁机中，放入洗净的黄豆和百合，加清水至最高水位线，再依据自家口味加入适量冰糖，破壁机调到【豆浆】程序就可以啦，喜欢有甜味的伙伴可以适量加些糖。

　　冬天是养肾的好时节，而黑色食物对肾脏具有很好的补益作用。将黑米、黑豆和黑芝麻这三种黑色食物打成糊糊，有黑米的香，也有芝麻的香，既可以滋养身体、补充热量也有乌润头发，保养皮肤的功效。

　　做法：把黑芝麻洗干净，晾干水分后放入不粘锅里小火炒，炒至能闻到香味就熟了，用清水把黑豆和黑米清洗一下，再把所有食材一起放入豆浆机，加适量水选择米糊功能，程序结束后加入适量糖调味，浓香细滑的三黑米糊就可以享用啦。