简单的减肥瑜伽运动有哪些

简单的减肥瑜伽运动有哪些

　　减肥中医,苦瓜减肥吗,柠檬减肥经日渐受到人们的青睐，它不仅可以帮助大家锻炼身体，而且还可以提高锻炼者的气质，除此之外，如果可以长时间坚持，还可以帮助大家减肥，那么，

　　1、三角式：首先锻炼者要让自己的两腿打开约一个半肩宽，建议让脚掌成60度角，而且让两只手垂放于身体的肉侧，这时再让两只手臂慢慢地向侧举高至肩膀，吸气的同时，让上身左右摇晃。然后再呼气，右手向下延伸，一直到触碰脚踝，然后再让自己的左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

　　2、树式：首先锻炼者要让自己自然站立，而且让两只手垂放于身体肉边，放松肩膀。然后再让自己的右脚膝盖弯曲并慢慢地抬起，在此时让手放于膝盖位置，而且要让两只手都向天空伸展合在一起，注意调整呼吸。注意保持腿部动作不动，与此同时，锻炼者要让自己的双手下降至胸前，同时呼气。坚持每天练习树式可以有效的锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。

　　3、英雄式：首先锻炼者要让自己两腿前后分开约两个肩宽，而且要注意让左脚在前，右脚在后，而且注意让右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。然后再让两只手向上尽量的伸展，此时注意五指并拢，并将两中手掌合在一起，保持呼吸。慢慢地呼气，注意让弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。英雄式可以帮助大家有效的伸展上半身，长时间锻炼可以帮助大家减去双腿赘肉。

　　以上为大家介绍了三种简单的减肥瑜伽运动，但是锻炼者要注意，练瑜伽前后一小时不要进食，而且保持空腹和三分饱是最佳状态。再就是，在锻炼瑜伽的时候如果有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样，不可以只做单边。

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　　玉珠铉减肥瑜伽是韩国美女玉珠铉的瑜伽瘦身美体课程。珠铉减肥瑜伽动作比较简单，基本动作中又添加了局部减肥的动作，既能愉悦心身，又能瘦身美容。下面编辑推荐了玉珠铉减肥瑜伽下载地址，赶紧学起来吧。

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