一月从118减到95斤！已一年多体重保持95斤终于敢来扒扒经验

一月从118减到95斤！已一年多体重保持95斤终于敢来扒扒经验

　　魔瘦减肥,减肥运动后,不吃减肥，从118斤减到95斤，很轻松就实现了，现在体重维持在95斤左右，一年多了没有反弹

　　中途还拉了两个想减肥的同事（他们都是看到我减肥的效果，主动要求一起和我一起减肥的），他们的效果也很不错

　　我曾经也尝试过很多减肥的方法，7天水果减肥法，一周只喝水不吃饭，GM减肥法，结果无一例外都是反弹特别严重，甚至姨妈都好几个月不来，头发掉的很严重

　　搬好小板凳，下面就分享一下我的减肥方法（有需要的集美们，快快拿走，用起来吧）

　　不说长期不吃主食，不用多只要3天不吃主食，就会引起酮体增多，血糖降低。长期不吃主食，导致长期的血糖浓度低，中枢神经受损，带来精神的失常

　　（那些节食减肥的小仙女在减肥期间有没有特别容易发脾气的现象，喜怒无常，什么事都提不起精神，这就是长期血糖过低引起的）

　　而且我们的肠胃对于不同食材的消化时间是不同的，消耗肉类的时间是最长的，而且每消耗一克肉类要比消耗一克其他食材的能量耗费的多

　　喝水能很好的促进我们身体的新陈代谢，提高基础代谢率。基础代谢率提高了，躺着都能瘦（这就是为什么有些人吃什么都胖不了）

　　我平时有喝花果茶的习惯，减肥期间我推荐大家可以试一下荷叶茶（一个老中医推荐的）

　　荷叶中含有大量的生物碱，纤维素和芳香族化物，能够帮助我们快速分解脂肪，抑制脂肪酶的合成

　　《本草纲目》：荷叶，辛微涩，性平，归心，肝，脾经。服之，去人脂，令人瘦。

　　而且我真的很爱这个口感，入口酸酸甜甜的，还有茶的回甘，对于减肥期的我来说它真的是拯救我可怜的胃的救命稻草

　　给大家一点选购小建议（不要问我为什么知道，都是我这么多年喝花果茶的线.建议大家最好买透明茶包的（毕竟是要入口的东西，那些不透明的都不清楚里面是什么）

　　也就是说早点睡觉有利于那些你已经形成的，会让你长胖的脂肪转化为自身可以燃烧的脂肪，从而达到吃了也能瘦

　　总的原则：高蛋白30%+优质脂肪5%+优质碳水15%+维生素50%。早餐午餐吃饱，晚餐8分饱

　　牛肉/鸡肉/鱼肉/鸡蛋+蔬菜（我大部分晚上不吃碳水，或者少量的粗粮碳水）

　　对于那些要求自己有人鱼线，蜜桃臀的仙女们请报一个私教班（我没钱，没有报，没有发言权）

　　如果出现暴饮暴食现象，我们首先最不应该注意的就是暴饮暴食而带来的体重的增长，而是，这种现象是怎么出现的